Manfaat Daun Selada Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Assalamualaikum – Teman teman Agustinnesia

Ada yang sering makan burger atau salad? Nah bagi kamu yang suka tentu udah enggak asing kan dengan daun yang satu ini, daun selada! Namun taukah teman-teman jika daun selada ini memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan dan kecantikan looo… enggak percaya.. yuk simak ulasan selengkapnya dibawah ini sampai selesai.




Kita mengenal daun selada sebagai salah satu sayuran yang dijadikan lalapan atau bahan campuran burger, salad, dan gado-gado. Tidak hanya memiliki rasa yang menyegarkan, slada ternyata kaya akan kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin K, zat besi, kalsium, kalium, serat dan asam folat.

Sebuah penelitian bahkan menyebutkan bahwa mengonsumsi secangkir daun selada sudah bisa memenuhi 82% kebutuhan harian vitamin A dan 60% kebutuhan harian vitamin K. Selain itu masih banyak manfaat daun selada bagi kesehatan kita!

Manfaat Selada Untuk Kesehatan

1. Menyehatkan Jantung

Tingginya kadar asam folat pada daun selada bisa membuat kita menurunkan resiko terkena stroke, penyakit arteri koroner, hingga emboli pada paru-paru. Kandungan vitamin A dan C pada selada juga bisa berfungsi sebagai antioksidan yang bisa mencegah datangnya penyakit jantung.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin A dan C bisa membantu kulit semakin sehat, kenyal dan kecang. Tak hanya itu, Manfaat selada yang kaya akan kandungan air akan membuat kulit terjaga kelembapan alaminya.

3. Meningkatan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin dalam selada mampu memperkuat sel imun tubuh sehingga akan lebih baik dalam melawan berbagai virus dan kuman penyebab penyakit. Sebagai conoh, vitamin A bisa mengatasi peradangan, infeksi, hingga kerusakan sel pada tubuh.

4. Menyehatkan Mata

Sudah menjadi rahasia umum jika vitamin A pada daun selada bisa mendukung kesehatan mata. Dengan rutin mengonsumsi selada, maka kita pun akan dapat mencegah datangnya penyakit seperi glaukoma, katarak, dan penurunan pengelihatan pada lansia.

5. Mencegah Pengeroposan Tulang

Tingginya kadar vitamin K dan Kalsium pada daun selada bisa membuat kita mencegah penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis dan osteopenia.

6. Baik Untuk Ibu Hamil

Kandungan asam folat bisa menurunkan resiko melahirkan bayi dengan kecacatan. Selain itu, Kandungan vitamin K bisa mencegah pendarahan setelah proses persalinan. Karena alasan inilah ibu hamil sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi daun  selada.

7. Membantu Penurunan Berat Badan

Daun selada mengandung serat dan selulosa. Manfaat daun selada dapat melancarkan pencernaan. Memperbaiki pencernaan mungkin tidak terdengar seperti hal yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya penting untuk mengontrol berat badan jangka panjang.

Serat juga membantu mengeluarkan garam empedu dari tubuh. Ketika tubuh menggantikan garam-garam ini, ia akan dapat menguraikan kolesterol untuk melakukannya. Inilah mengapa selada juga baik untuk kesehatan hati.

8. Mengatasi Insonmia

Cairan putih yang keluar dari selada ketika dipotong ini disebut dengan lactucarium. Cairan ini memiliki sifat yang membuat kita rileks, mirip dengan opium tetapi tanpa efek samping yang kuat. Cukup makan beberapa daun atau minum jus selada dapat mengatasi insonmia.

9. Membuang Racun

Mineral dalam selada membantu membuang racun dan menjaga keseimbangan asam atau basa. Setelah seimbang pada tingkat ini ada sejumlah manfaat termasuk energi yang lebih besar, lebih jernih, berpikir, tidur nyenyak, dan meremajakan kulit.

10. Mengontrol Gula Darah

Daun selada memiliki indeks glikemik rata-rata 15, tetapi karena memiliki sangat sedikit kalori, beban glikemiknya dianggap nol. Makan dengan indeks glikemik rendah sangat bagus untuk siapa pun yang mengatasi gula darah untuk mengatus berat badan. Tentu saja, selada tidak memiliki gula putih atau halus dan sejumlah masalah yang menyertainya.

Berikut ini Beberapa Jenis Daun Selada

  1. Burrerhead, yang memiliki daun longgar dan bertekstur seperti mentega, Varietas ini banyak dibudidayakan di Eropa.
  2. Cultuce, juga disebut varietas Cina. Memiliki daun beraroma kuat yang panjangnya dan meruncing.
  3. Crisphead, Betbentuk seperti bulat yang padat dan mempunyai kubis. Ini juga yang disebut selada gunung es, mengingat kandungan airnya yang tinggi. Bentuknya lain crisphead adalah selada mentega atau butterhead, yang menyurpai kubis. Baston lettuce adalah bentuk selada mentega lainnya.
  4. Looseleat, yang memiliki daun beraroma lembu dan halus. Beberapa varian termasuk daun ek hijau dan daun ek merah.
  5. Romaine lettuce, yang memiliki kepala panjang dari daun yang kokoh. Ini adalah jenis selada yang paling bergizi dan paling populer yang digunakan di Amerika Serikat. Selada Romaine juga disebut cos.
  6. Summer Crisp, yang membentuk kepala agak padat yang memiliki tekstur renyah. Ini adalah selada perpaduan antara jenis crisphead dan loofeleaf.
  7. Lamb lettuce, yang memiliki daun gelap panjang berbentuk sendok dan rasa yang sangat tajam.

Nah, itulah manfaat dari daun selada bagi kesehatan dan kecantikan. Jadi jangan ragu teman-teman untuk selalu mengonsumsi daun selada. Semoga ulasan ini dapat menambah wawasan teman-teman Agustinnesia. Kamu juga bisa membagikan ulasan ini ke teman dekatmu siapa tahu bisa bermanfaat juga untuk orang lain disekitarmu. Tunggu artikel bermanfaat lainnya di Agustinnesia.com. Terimakasih teman-teman Agustinnesia.

Waalaikumsalam – Teman teman Agustinnesia




Artikel buah lainnya :

  1. Manfaat Buah Petai Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
  2. Manfaat Buah Merah Papua Untuk Kesehatan dan Kecantikan
  3. Manfaat dan Khasiat Buah Jeruk Kingkit Untuk Kesehatan dan Kecantikan
  4. 21 Manfaat Buah Mentimun Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, Kecantikan Kulit & Menghilangkan Jerawat
  5. 7 Manfaat Buah Sawo Manila Untuk Kesehatan dan Kecantikan
  6. 21 Manfaat buah sirkaya Yang Baik Untuk Kesehatan & Kecantikan
  7. 24 Manfaat Buah Kepel Asli Indonesia Kaya Nutrisi Untuk Kesehatan dan Kecantikan
  8. 15 Manfaat Buah Frambos Atau Rasberry Untuk Kesehatan dan Kecantikan
  9. 13 Manfaat buah ciplukan untuk kesehatan dan Kecantikan
  10. 30 Manfaat Buah Aprikot untuk kesehatan dan kecantikan

Artikel kain lainnya :




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *