Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Assalamualaikum – Teman teman agustinnesia

Buah tomat, buah yang berwarna merah ke-orenan jika sudah matang, dan memiliki warna hijau jika masih belum matang, namun buah tomat matang juga ada juga yang memiliki warna hijau tergantung dari jenis tanaman tomatnya, namun taukah teman-teman jika buah tomat mengandung berbagia macam khasiat yang berguna untuk kesehatan tubuh kita serta berguna untuk menjaga kecantikan kita?, setiap wanita tentu ingin mendapatkan hasil yang maksimal dari setiap perawatan dan ingin memiliki wajah yang cantik, nah cobalah untuk mengkonsumsi buh yang satu ini untuk mendapatkan manfaatnya, penasaran kan apa saja kandungan nutrisi buah tomat, dan bagaimana cara pemakaian buah tomat untuk kencantikan, yuk simak ulasan lengkapnya dibawah ini:

Buah Tomat – image from : alodokter.com

Manfaat buah tomat sepertinya sudah tidak asing lagi untuk setiap orang di seluruh dunia. Buah tomat memang memiliki rasa keasaman yang khas, dan sering digunakan orang sebagai salah satu bumbu pada masakan. Tidak hanya menjadi bumbu masakan, namun kandungan nutrisi di dalam buah tomat ini memberikan manfaat bagi tubuh.

Kandungan Nutrisi Buah Tomat

Nutrisi di dalam satu porsi buah tomat mentah (satu gelas atau 150 gram) meliputi vitamin A, C, K, folat dan kalium. Buah tomat mengandung sodium, lemak jenuh, kolesterol dan kalori yang rendah. Sebagian besar dari kita tidak menyadari dengan asupan mineral yang cukup, namun buah tomat menyajikan kandungan mineral yang baik seperti thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, Fosfor dan tembaga.

Tomat juga mengandung empat jenis karotenoid utama yaitu alpha, betakaroten, leutin dan lycopene, karotenoid ini dapat bermanfaat secara individu, tetapi juga memiliki sinergi sebagai sebuah kelompok (yaitu, mereka berinteraksi untuk memberikan manfaat kesehatan ). Secara khusus buah tomat mengandung jumlah yang mengagumkan dari lycopene yang diperkiranakan memiliki manfaat antioksidan yang paling tinggi dari semua karotenoid.

Menurut sebuah studi dari Ohaio State University, buah tomat yang dikonsumsi bersama dengan lemak sehat, dapat membantu penyerapan phytochemical karotenoid pada tubuh hingga meningkat 2 sampai 15 kali. Semua ini merupakan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tubuh yang baik.

Kandungan Gizi Tomat (Per 100g Penyajian)

Nilai Gizi
Kalori 200 Kalori Dari Lemak 6
% Kebutuhan Harian
Total Lemak 1g 1%
Lemak Jenuh 0g 1%
Lemak Trans
Kolesterol 0g 0%
Sodium 2mg 0%
Total Karbohidrat 51mg 17%
Serat 6g 23%
Gula 28g
Protein 2g 0%
Vitamin A 3% 33%
Kalsium 1% 3%

Sumber : Halosehat.com

Dengan kandungan gizi yang cukup berlimpah tersebut, apakah manfaat buah tomat bagi kesehatan tubuh kita?

Manfaat buah tomat bagi kesehatan sudah dipercaya dapat membantu berbagai masalah serius hingga kanker. Sejumlah nurtisi dalam buah tomat tersebut, sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Diantaranya berguna sebagai :

1. Obat Alami Untuk Kanker




Studi tentang kanker menemukan buah tomat yang dikonsumsi saling bersinergi dan dapat membantu mengurangi kanker. Dalam penelitian tersebut memberikan hasil bahwa tumor prostat tumbuh lebih lambat pada tikus yang diberi makanan dan bubuk brokoli dibandingkan pada tikus yang diberikan likopen sebagai suplemen atau hanya makan brokoli atau tomat saja.

2. Kandungan Likopen

Studi pada University of Montreal Menunjukan bahwa diet yang kaya akan tomat membantu mengurangi resiko kanker pangkereas. Para peneliti menemukan bahwa kandungan likopen (kandungan utama pada buah tomat) dikaitkan dengan penurunan 31% resiko kanker pankreas pada laki-laki dengan asupan tertinggi dan terendah zat tersebut. Kandungan ini lebih banyak terdapat pada tomat yang sudah dimasak.

3. Meningkatkan Kemampuan Mata

Buah tomat mengandung antioksidan yang sangat luar biasa yaitu: beta karoten ( yang bertanggung jawab terhadap fungsi vitamin A dalam tubuh). Vitamin A yang disediakan oleh tomat dapat meningkatkan kemampuan pengelihatan dan membantu mencegah rabun senja. Penelitian terbaru menunjukan bahwa mengkonsumsi buah tomat dapat membantu mengurangi resiko degenerasi makula, sebuah kondisi mata yang serius dan tidak dapat diobati.

4. Memperbanyak ASI ibu Menyusui

Ibu yang sedang menyusui membutuhkan makanan yang mampu meningkatkan produksi ASI. Namun buah tomat juga bisa menjadi alternatif lain, untuk meningkatkan konsentrasi likopen ASI. Dalam hal ini, tomat yang telah dimasak akan memberikan hasil yang terbaik. Karena para peneliti menemukan bahwa produk tomat seperti saus tomat memberikan peningkatan konsentrasi likopen dalam ASI lebih dari tomat segar.

5. Menurunkan Berat Badan

Buah Tomat dapat membantu menurunkan berat badan sebagai menu diet, yang dibuat dengan rencana olahraga yang juga harus dilakukan. Mengkonsumsi banyak buah tomat ke dalam makanan sehari-hari dengan membuatnya sebagai camilan seperti salad, casserole, sandwich dan makanan lainnya. Karena tomat mengandung banyak air dan serat, sehingga menjadi salah satu makanan yang dapat mengisi perut dengan cepat, tanpa menambahkan resiko penambahan kalori atau lemak di dalamnya.

6. Mengurangi Rasa Sakit

Jika kemungkinan Anda sering mengalami rasa nyeri, seperi arthritis atau nyeri punggung, buah tomat dapat meringankan rasa sakit ini. Kandungan bioflavonoid dan karotenoid, merupakan zat anti inflamasi yang mampu mengatasi peradangan. Hal ini termasuk juga pada peradangan yang terjadi pada penyakit kronis yang biasanya membutuhkan obat untuk melawan rasa sakit (anti inflamasi).

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan potasium dapat membantu tubuh menjaga kesehatan jantung selain itu kandungan serat, kalium, vitamin C dan kolin dalam buah tomat sangat penting untuk jantung. Jenis asupan kalium dan dikombinasikan dengan diet rendah natrium dapat membantu menghindarkan kita dari penyakit kardiovaskular.

8. Mencegah Hipertensi

Mengurangi sodium merupakan salah satu langkah dalam mencegah penyakit hipertensi, namun meningkatkan asupan potasium sangat penting untuk membantu dalam mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

Manfaat Buah Tomat Untuk Kecantikan

Manfaat sayur-sayuran yang kaya akan betakaroten dan vitamin A, memberikan khasiatnya untuk menyehatkan kulit dan rambut, begitu juga pada tomat. Betakaroten, juga ditemukan dalam buah tomat membantu melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Kemdusian vitamin A pada tomat sangat baik untuk rambut, seperti berikut ini:

Mengatasi Kulit Berminyak

Pada kulit yang berminyak, beberapa masalah kulit sering muncul. Jerawat dapat dicegah dengan penggunaan masker tomat setiap seminggu dua kali. Kombinasi masker tomat dan alpukat juga membantu mengatasi komedo karena keduanya bersinergi dengan zat alami anti kuman dan mencegah iritasi pada kulit.

Cara penggunaan :

  1. Iris buah tomat segar seperlunya
  2. Tempelkan pada kulit berminyak 10-15 menit
  3. Bilas dengan air bersih
  4. Lakukan secara rutin pagi dan malam sebelum tidur. Minyak pada kulit akan segera menghilang.

Sebagai Tabir Surya

Trik matahari yang secara langsung membakar kulit, dapat dicegah dengan tomat yang dibalurkan pada kulit. Kandungan lycopene di dalam tomat, membuat kulit lebih sensitif terhadap kerusakan sinar UV. Selain itu, bila terjadi peradangan dapat ditambahkan sedikit youhurt pada kulit yang terjadi peradangan.

Cara Penggunaan :

  • Jus tomat 1-2 buah tanpa air
  • Oleskan pada kulit secara merata sebelum keluar rumah
  • Biarkan 10-15 menit
  • Lalu bersihkan dengan air bersih.

Mengatasi Kerontokan Rambut

Vitamin A yang terdapat pada tomat, sangat baik menjaga kilauan dan kekuatan rambut. Dan berfungsi nyata juga bagi kesehatan gigi dan tulang. Meskipun tomat memang tidak dapat membantu melebatkan rambut tipis seperti manfaat dari sledri. Tetapi dengan mengkonsumsi buah tomat akan membuat rambut terlihat lebih baik.

Cara Penggunaan :

  • Jus tomat 1-3 buah sesuai dengan kebutuhan rambut
  • Keramas rambut dengan jus tomat tersebut

Atau

  • Konsumsi buah tomat mentah secara rutin

Mencegah Jerawat

Buah tomat mengandung vitamin E yang dapat digunakan sebagai pencegah jerawat datang kembali di kulit wajah. Penggunaannya cukup mudah yaitu dengan menjadikannya masker.

Cara Penggunaan :

  • Iris 1 buah tomat
  • Tempelkan pada kulit wajah tepat pada jerawat Anda
  • Biarkan 30 menit
  • Bilas dengan air bersih.
  • Lakukan secara rutin.

Mencegah Komedo

Komedo merupakan salah satu masalah kulit yang dapat dimanfaatkan dengan buah tomat. Penyebab utama komedo adalah adanya minyak yang mengendap di kulit wajah. Menjadikan tomat sebagai masker akan sangat efektif mencegah dan menghilangkan komedo.

Cara Penggunaan :

  • Iris 1 buah tomat
  • Tempelkan pada kulit wajah tempat jerawat Anda
  • Biarkan selam 30 menit
  • Bilas dengan air bersih.
  • Lakukan secara rutin

Selain manfaat tomat untuk kesehatan dan kecantikan diatas ada baiknya kita mengulas manfaatnya berdasarkan kandungan gizi buah tomat yang paling banyak. Apa saja kandungan gizi buah tomat yang paling tinggi?




Manfaat Tomat Berdasarkan Kandungan Gizinya

Agustinnesia akan mengulas manfaat buah tomat berdasarkan kandungan gizinya yang cukup baik untuk kesehatan, berikut adalah kandungan gizi paling tinggi dari buah tomat dari 100 gram penyajiannya.

  1. Vitamin C (23.4 mg / 100gr, 26% kebutuhan harian)
  2. Vitamin A (883 IU /100gr, 17% Kebutuhan harian)
  3. Potasium (237 mg /100gr, 6% kebutuhan harian
  4. Mangan 0.1 mg / 100gr, 10% kebutuhan harian)
  5. Vitamin K (7.9 mcg / 100gr, 10% kebutuhan harian)
  6. Serat 1.2 g / 100 gr,5 % kebutuhan harian)
  7. Asam folat (15 mcg /100gr, 4% kebutuhan harian)
  8. Vitamin B6 (0.1 mg/100gr 4% kebutuhan harian)
  9. Vitamin B3 (0,6% / 100 gr, 4% kebutuhan harian)
  10. Zat Besi 0,1 mg /100 gr, 3% kebutuhan harian )

Vitamin C

  1. Melawan Sel Kanker
  2. Memperbaiki Jaringan sel kulit
  3. Menigkatkan mood
  4. Mencegah terjadinya penyakit jantung
  5. Mencegah hipertensi
  6. Menjaga Kesehtan mata
  7. Menjaga stamina tubuh

Manfaat Potasium

  1. Menjaga Kesehatan Jantung
  2. Mencegah osteoporosis
  3. Mencegah Kanker
  4. Membuat Tulang lebih kuat
  5. Mencegah diabetes

Manfaat Asam Folat

  1. Mendukung perkembangan janin
  2. Meningkatkan produksi sperma
  3. Sehat untuk jantung
  4. Meringankan Stroke
  5. Menormalkan kadar kolesterol
  6. Kesehatan saraf
  7. Baik untuk kesehatan usus
  8. Mencegah penuaan dini
  9. Meningkatkan sel darah merah
  10. Mencegah otak dari pikun

Manfaat Vitamin B3

  1. Menurunkan LDL (Kolesterol Jahat )
  2. Mencegah sakit jantung
  3. Meningkatkan HDL ( Kolesterol Baik)
  4. Mencegah Alzheimer
  5. Mencegah katarak
  6. Mencegah diabetes
  7. Sumber Produksi Energi

Manfaat Vitamin A

  1. Sumber Antioksidan
  2. Meningkatkan antibodi
  3. Menjaga kesehatan mata
  4. Mencegah kolesterol
  5. Mencegah darah kotor
  6. Mencegah sel kanker

Manfaat Mangan

  1. Menjaga agar tulang tetap kuat
  2. Mencegah osteoporosis
  3. Menangkal radikal bebas
  4. Mencegah Epilepsi
  5. Mencegah inflamasi
  6. Menjaga kesehatan tiroid

Manfaat Serat

  1. Mengontrol kadar gula darah
  2. Kesehatan jantung
  3. Mencegah stroke
  4. Kesehatan kulit
  5. Menjaga Kesehatan ginjal
  6. Nutrisi untuk diet
  7. Melancarkan BAB
  8. Usus yang sehat

Manfaat Zat Besi

  1. Meningkatkan kadar hemoblobin
  2. Kekuatan otot
  3. Meningkatkan fungsi otak
  4. Menjaga temperatur tubuh
  5. Pembawa oksigen
  6. Mencegah anemia
  7. Meningkatkan sistem imun
  8. Mencegah insonmia
  9. Sumber energi
  10. Konsentrasi

Manfaat Vitamin B6

  1. Menjaga kesehatan dan fungsi otak
  2. Memproduksi antibodi untuk mencegah penyakit
  3. Membantu pembentukan sel darah merah
  4. Memecah protein
  5. Mencegah anemia




Nah sekarang udah pada tahu kan manfaat buah tomat, cobalah untuk mengkonsumsi buah tomat secara rutin setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang terkandung didalamnya, selamat mencoba, nantikan artikel bermanfaat berikutnya di agustinnesia.com, kamu juga bisa membagikan ulasan diatas dengan cara kilk tombol share, bagikan kepada teman-temanmu atau kerabat terdekatmu, siapa tahu bisa berguna untuk orang lain disekitarmu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *