Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Assalamualaikum – Teman teman Agustinnesia

Manfaat buah  plum jarang diketahui oleh banyak orang, bahkan nama plum saja orang masih terdengar asing. Hal itu dikarenakan tidak semua orang bisa menjumpai buah plum dan dapat merasakan buah plum. Harganya yang mahal dan sulitnya menjumpai buah ini menjadi alasan bahwa buah plum termasuk dengan buang langka dan kelas menengah ke atas.

Mengenai Manfaat Buah Plum

Asal buah ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Tentu harga yang ditawarkan juga cukup mahal. Harganya yang mahal setara dengan kandungan gizi buah tersebut tidak jarang, banyak ahli gizi yang menyarankan untuk mengkonsumsi buah plum agar tetap sehat plum dibagi menjadi tiga kelompok yaitu Eropa, Asia, dan Jepang. Negara China adalah penghasil buah plum yang utama dan pertama setelah itu di susul oleh Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara penghasil plum di Negara Amerika adalah California.

Buah Plum – gaya.tempo.co

Kandungan Gizi Buah Plum

Banyak sekali kandungan gizi di dalam buah plum. Buah plum banyak mengandung senyawa yang menyehatkan dan menyegarkan. Kandungan gizi yang ada terdapat di dalam buah plum adalah sebagai berikut ini:

  • Buah plum mengandung vitamin dan mineral
  • Vitamin yang ada di dalam buah plum adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin K, vitamin E dan juga vitamin B-6.
  • Buah plum mengandung asam askorbat dan juga asam folat.
  • Mineral yang ada dalam buah plum berupa fluor, fosfor, magnesium, zat besi, kalium dan juga seng.
  • Serat tinggi, rendah kalori dan tidak ada lemak jenuh.
  • Kaya akan antioksidan.

Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan

Gizi yang cukup banyak dalam buah plum  bermanfaat dalam menjaga kesehatan. Pada dasarnya buah harus dikonsumsi setiap hari sebab dapat melancarkan pencernaan dan juga menyehatkan usus. Manfaat lainnya adalah sebagai berikut ini:

1. Mencegah Radikal Bebas

Radikal bebas beradal dari zat polutan dan zat-zat berbahaya di dalam tubuh. Radikal bebas dijamman seperti saat ini ada dimana saja. Zat yang terdapat pada buah plum dapat menangkal radikal bebas. Buah plum memiliki senyawa-senyawa yang sangat efektif dalam menangkal radikal bebas. Senyawa tersebut adalah berikut ini :

  • Vitamin C dan fitonutrisi
  • Cryptoxanthin, zea-xanthin
  • Asam neochlorogic
  • Klorogent

2. Mengentukan Luka Akibat Radikal Bebas

Jika Anda terlanjut luka yang disebabkan oleh radikal bebas. Anda dapat menghentikan membran luka yang dihasilkan oleh radikal bebas dengan cara mengkonsumsi buah plum. Zat ini dalam buah plum mengandung fenol yang berfungsi untuk melindungi lemak bersifat essensial dan neuron sehingga membran luka pun bisa berhenti dan mengecil.

3. Mengobati Obesitas

Obesitas merupakan faktor yang menyebabkan kegemukan yang diakibatkan genetic dan juga karena faktor makanan. Mengkonsumsi buah plum yang kaya akan serat bisa bermanfaat dalam proses diet sehingga obesitas akan berkurang.

4. Menghindarkan Komplikasi Obesitas

Penyakit obesitas bisa memnyebabkan berbagai penyakit komplikasi misalnya jantung, diabetes, stroke dan masih banyak lagi yang lainnnya. Mengkonsumbi buah plum bisa bermanfaat untuk menyerang sindrom metabolic dengan menggunakan zat bioaktif yang ada di dalam buah plum. Zat dalam buah plum yang bermanfaat untuk menghindari komplikasi akibat obesitas seperti Flavonoid, Senyawa fenolix (anthocuanin, asam klorogent, quercetin dan juga cathechin dalam plum) berfungsi untuk menghindarkan seseorang dari efek buruk obesitas dan juga bermanfaat sebagai anti inflamasi.

Sel-sel lemak nabati dalam buah plum bermanfaat untuk menghindarkan dari efek obesitas termasuk diabetes juga penyakit kardiovaskular.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Tulang sangat rawan untuk terkena osteoporosis. Jika seseorang terkena osteoporosis akibatnya adalah penderita tidak bisa berjalan akibat tulangnya mengalami pengeroposan. Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang juga bisa menggunakan buah plum.

  • Zat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang adalah zat anabolic dan juga anti resortive bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang.
  • Flavonoid khususnya asam caffeic bermanfaat dalam penghambatan kerusakan jaringan yang ada di dalam tulang, sehingga wanita dalam pasca menopause akan terhindar dari osteoporosis.
  • Polifenol bersama dengan kalium bermanfaat dalam membantu pertumbuhan dan pembentukan tulang, menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang juga dapat mencegah pengeroposan tulang yang diakibatkan oleh hormon yang ada di dalam ovarium.

6. Membantu Sistem Pencernaan

Buah plum yang kaya serat bermanfaat dalam proses pencernaan di dalam tubuh. Buah plum merupakan sumber serat yang baik. Buah plum dapat melancarkan pencernaan sehingga menghindarkan tubuh dari penyakit sembelit. Dibandingkan dengan zat psyllium, serat di dalam buah plum lebih banyak.

  • Zat yang bermanfaat dalam proses pencernaan
  • Zat senyawa sorbitol dalam buah plum membantu usus dalam sistem pencernaan.
  • Senyawa isatol bermanfaat dalam mengatur sistem pencernaan.
  • Sorbitol dan isatin jika digabungkan bisa bermanfaat memberikan efek pencahar sehingga dapat mendorong sekresi cairan di dalam usus. Membantu meningkatkan pembilasan limbah di dalam usus besar.




7. Melindungi Tubuh Dari Penurunan Kognitif

Semakin bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan kognitif. Dalam penurunan kognitif tubuh akan mudah mengalami penyakit Parkinson, Alzheimer dan juga stroke. Mengkonsumsi jus buah plum setiap hari bermanfaat melindungi tubuh dari penurunan tersebut.

  • Zat-zat yang bermanfaat dalam penurunan kognitif seperti
  • Zat Flavonoid merupakan zat yang paling dominan untuk melindungi tubuh dari penurunan kognitif.
  • Fitonutrisi dalam buah plum bermanfaat untuk menghindarkan tubuh dari peradangan akibat proses neurologis. Fitonutrisi juga bermanfaat untuk meningkatkan memory otak sehingga terhindar dari kepikunan serta Alzheimer.

8. Buah Plum Mengandung Kolesterol Baik dan Sehat

  • Kolesterol sehat diperlukan oleh tubuh untuk mencegah berbagai macam penyakit atau gangguan tubuh serta dapat Anda gunakan untuk mengatasi masalah kolesterol jahat.
  • Jus buah plum bisa bermanfaat untuk mempertahankan plasma yang sehat dan juga mempertahankan kolesterol sehat dalam hati.
  • Kolesterol sehat bermanfaat dalam mengurangi jumlah kolesterol jahat dan menambah jumlah kolesterol baik.

9. Mengatasi Diabetes

Meski buah plum mengandung glukosa alami namun ada juga buah yang tidak dapat dikonsumsi oleh orang penderita diabetes dikarenakan menaikkan kadar gula darah. Buah yang tidak dapat dikonsumsi adalah buah sawo, buah semangka dan juga buah mangga. Manfaat buah plum jika dikonsumsi dapat mengatasi diabetes. Cara kerja buah plum dalam mengatasi penyakit diabetes.

  • Buah plum akan memberikan efek berupa anti hiperglikemia dimana efek itu bermanfaat untuk mengatasi diabetes.
  • Mengkonsumsi jug buah plum juga bermanfaat untuk menurunkan kadar glukosa dan tingkat trigliserida di dalam tubuh.
  • Zat flavonoid di dalam buah plum juga bermanfaat memberikan perlindungan terhadap kadar insulin dan meningkatkan kesensitivan insulin yang ada di dalam tubuh.

10. Sistem Saraf  Menjadi Lancar

Bagi yang memiliki penyumbatan di sistem saraf dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi buah plum. Kandungan vitamin di dalam buah plum sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem saraf. Kandungan dalam buah plum yang dapat melancarkan sistem saraf adalah sebagai berikut:

  • Vitamin B6 membantu saraf dalam bertransmisi sehingga bisa membantu fungsi dari kelancaran sistem saraf.
  • Triptopan dan asam amino di dalam buah plum bermanfaat untuk memproduksi neurotransmitter serotonin dimana zat itu sangat berperan penting dalam membantu tidur menjadi nenyak, dan meningkatkan konsentrasi dan juga menambah nafsu makan.

11. Membuah Sel Darah Lebih Sehat

Sel di dalam tubuh bisa sehat dikarenakan buah plum memiliki kandungan tembaga yang berfungsi sebagai antioksidan. Tembaga dalam plum juga bermanfaat untuk kesehatan saraf dan pembentukan kolagen. Plum juga bisa mencegah penyakit anemia dikarenakan zat besi di dalamnya.

12. Mengatasi Depresi

Buah Plum yang multifungsi, dengan kandungan anziolytic, asam chlorogenic dengan mengkonsumsi buah plum.

13. Mengatasi Flu

Kandugan lektin yang ada di dalam buah plum sangat bermanfaat untuk menghambat dan mengobati infeksi yang diakibatan oleh virus influenza.

14. Baik Untuk Ibu Hamil

Saat wanita sedang hamil mengkonsumbi buah dan sayur sangat dianjurkan untuk menyehatkan janin dan ibu hamil. Salah satu jenis buah yang bermanfaat bagi kehamilan adalah buah plum. Karena buah plum mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Senyawa di dalam buah plum memiliki manfaat untuk kesehatan mata, perkembangan tulang janin dan juga pembentukan sel janin. Saat mengkonsumsi buah plum untuk ibu hamil sebaiknya tidak menggunakan gula.

15. Membantu Proses Pembekuan Darah

Bauh plum mengandung banyak vitamin, salah satu adalah vitamin K. Vitamin K bermanfaat dalam proses pembekuan darah di dalam tubuh.

Cara Memilih Buah Plum Dengan Kondisi Baik

Buah akan menurunkan fungsiya jika dalam keadaan tidak baik. Oleh sebab itu pilihlah kondisi buah plum dengan kondisi baik. Karena jarang dijumpai, banyak orang yang ketika melihat buah plum disupermarket atau pasar modern langsung membelinya tanpa tahu bagaimana kualitasnya. Buah dengan kualitas baik akan memberikan efek positif dan manfaat yang baik pula. Berikut adalah cara memilih buah plum yang berkualitas baik :

  • Hindari memilih buah plum dengan kondisi memat atau kondisi sangat lunak
  • Buah Plum yang sedang matang jika ditekan sedikit akan terasa lunak. Sedangkan plum yang sudah busuk kondisinya ditekan akan terasa sangat lunak.
  • Buah plum memiliki buah harum dan juga bau yang manis
  • Hindari memilih buah plum dengan kondisi cacat di kulitnya misalnya ada luka goresan atau tusukan. Jika kondisinya seperti itu kandungan gizi yang terdapat dalam buah plum sudah tidak bagus lagi sehingga berkuranglah manfaat buah plum.




Tingginya manfaat dari buah plum membuatnya salah satu jenis buah yang dapat dikonsumsi secara rutin setiap hari. Nah sekarang udah pada tahu kan manfaat dan kandungan nutrisi buah plum yang baik untuk kesehatan tubuh kita dan cocok untuk wanita hamil, semoga ulasan diatas dapat bermanfaat untuk teman-teman agustinnesia, nantikan artikel berikutnya di agustinnesia.com, kamu juga bisa membagikan ulasan diatas ke teman dekatmu siapa tahu bisa bermanfaat untuk orang lain disekitarmu, terimakasih.

“ Jika kamu suka menulis ingin dipublikasikan di agustinnesia.com, hubungi saja cs kami sista, akan kami publikasikan diagustinnesia.com. Dan dapatkan merchandise cantik dari agustinnesia”

Salam Co-Writer and CS Support Agustinnesia.com

Waalaikumsalam teman-teman

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *