Manfaat Buah Pir dan Kandungan Gizinya Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Assalamualaikum – Teman teman agustinnesia

Sering mengkonsumsi buah pir? Bagi teman-teman yang menyukai dan sering mengkonsumsi buah pir udah pada tahu tahu belum kandungan nutrisi buah pir yang bagus untuk kesehatan dan kecantikan kita, bagi yang kurang suka dengan buah pir enggak ada salahnya untuk mencoba mengkonsumsi buah pir, manfaat apa saja yang terkandung di buah pir yang baik untuk kesehatan kita? Yuk simak ulasan lengkapnya dibawah ini:

Buah Pir – image from : republika.co.id

Buah pir merupakan tanaman buah yang berasal dari Negara kawasan Eropa barat, meskipun begitu di Asia saat ini juga sudah banyak yang membudidayakan tanaman buah ini dan memproduksinya untuk memenuhi kebutuhan di negeri sendiri. Buah pir yang matang, berwarna kuning dengan bintik-bintik kecoklatan dan ada juga buah pir yang matang namun berwarna hijau dengan bintik-bintik samar pada kulitnya. Rasa buah pir yang manis keasaman menjadikannya sangat segar dikonsumsi saat siang hari dipanas yang terik, hal ini akan membuat badan terasa segar.

Namun apakah mengkonsumsi buah pir dapat memberikan manfaat? Berikut ini agustinnesia berikan ulasan lengkapnya tentang manfaat buah pir yang luar biasa.

Manfaat Kandungan Nutrisi Pada Buah Pir per 148 gram

Kalori 85.8 (359 kj)

  • Karbohidrat 82.5 (345 kj)
  • Lemak 1.5 (6.3kj)
  • Protein 1.9 (8.0 kj)

KJ = Kilo Joules

  • Tryptopan 3.0 mg
  • Threonine 16.3 mg
  • Isoleusin 16.3 mg
  • Leusin 28.1 mg
  • Metionin 25.2 mg
  • Sistin 3.0 mg
  • Fenilalanin 16.3 mg
  • Triosin 3.0 mg
  • Valin 25.2 mg
  • Arginine 14.8 mg
  • Histidin 3.0 mg
  • Alanine 20.7 mg
  • Asam aspartate 155 mg
  • Asam glutamate 44.4 mg
  • Glycine 19.2 mg
  • Proline 31.1 mg
  • Serine 22.2 mg

Vitamin

  • Vitamin A 34.0 IU (1%)
  • Aktivitas Retinol Setara 1.5 mcg
  • Beta karoten 19.2 mcg
  • Beta Cryptoxanthin 3.0 mcg
  • Lutein + Zeaxanthin 3.0 mcg
  • Vitamin C 6.2 mcg (10%)
  • Vitamin E 0.2 (1%)
  • Vitamin K 6.7 mcg (8%)
  • Thiamin 0.0 mg (1%)
  • Riboflavin 0.0 mg (2%)
  • Niasin 0,2 mg (1%)
  • Vitamin B 0.0 mg (2%)
  • Folat 10.4 mcg (3%)
  • Makanan Folat 10.4 mcg (3%)
  • Aset Folat Setara 10.4 mcg
  • Asam pantotenat 0,1 mg (1%)
  • Kolin 7.5 mg
  • Betaine 0,3 mg

Mineral

  • Kalsium 13.3 mg (1%)
  • Zat Besi 0,3 mg (1%)
  • Magnesium 10.4 mg (3%)
  • Fosfor 16.3 mg (2%)
  • Kalium 176 mg (5%)
  • Sodium 1.5 mg (0%)
  • Seng 0,1 mg (1%)
  • Tembaga 0,1 mg (6%)
  • Mangan 0,1 mg (4%)
  • Seleniu 0,1 mcg (0%)
  • Fluor 3.3 mcg

Total Karbohidrat 22.9 g (8%)

  • Serat Makanan 4.6 g (18%)
  • Gula 14.5 g
  • Sukrosa 1154 mg
  • Glukosa 4085 mg
  • Fruktosa 922 mg
  • Laktosa 14.8 mg
  • Maltose 14.8 mg

Manfaat Buah Pir

  • Buah pir dikemas dengan nutrisi bermanfaat kesehatan seperti serat makanan, antioksidan, mineral, dan vitamin, yang diperlukan untuk kesehatan optimal. Total kekuatan antioksidan yang diukur (nilai ORAC) dalam pir adalah 2911 TE / 100g.
  • Buah Pir adalah sumber serat makanan yang baik. 100 g buah menghasilkan 3,1 tau serat per 100g. Makan teratur buah pir mungkin menawarkan perlundungan terhadap kanker usus besar. Sebagian besar serat di dalamnya adalah polisakarida yang tidak larut (NSP), yang berfungsi sebagai pencahar massal yang baik di usus. Selain itu, kandungan serat pasirnya berkaitan dengan toksin dan bahan kimia penyebab kanker di usus besar, melindungi slaput lendirnya dan kontak dengan senyawa ini.
  • Selain itu, buah pir adalah salah satu buah yang sangat rendah kalori; menyediakan hanya 58 kalori per 100g. Diet rendah kalori tapi tinggi serat pada buah pir dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan, dan kadar kolesterol LDL darah.
  • Buah pir mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup banyak. Buah pir yang segar memberikan sekitar 7% RDA per 100 g vitamin ini.
  • Buah pir adalah sumber sederhana antioksidan flavonoid fitonutrien seperti katoten, lutein, dan zeaxanthin, senyawa ini, bersama dengan vitamin C dan A, membantu tubuh terlindungi dari radikal bebas yang berbahaya.
  • Buah pir merupakan sumber mineral yang baik seperti tembaga, besi, potassium, mangan dan magnesium serta vitamin B kompleks seperti folat, riboflavin dan piridoksin (vitamin B-6).
  • Buah pir juga merupakan salah satu allergen paling sedikit dari semua buah, untuk alasan yang sama, buah pir sering direkomendasikan oleh para praktisi kesehatan sebagai alternative yang aman dalam persiapan produk makanan bagi penderita alergi.
  • Buah pir telah disarankan dalam berbagai obat tradisonal dalam pengeobatan colitis, kelainan kantong empedu kronis, artritis, dan asam urat.




1. Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan Tubuh

Buah pir memberikan sejumlah serat yang dibutuhkan, memiliki kandungan serat dan anti-oksidan membantu melawan banyak masalah kesehatan meningkatkan imunitas. Beberapa manfaat buah pir yang penting untuk kesehatan bahkan untuk kecantikan, tercantum dibawah ini:

2. Menyehatkan Pencernaan

Satu buah pir berukuran sedang mengandung 5,5 gram serat, dengan jumlah harian sekitar 21-38 gram. Ketika maka banayak serat, sistem pencernaan dalam tubuh bekerja dengan cara yang seharusnya. Serat membantu tubuh untuk menyerap vitamin dan mineral dari makanan. Hal ini juga membantu mencegah dan meringankan sembelit dan dapat mencegah penyakit wasir, sehingga masalah pencernaan berbahaya seperti kanker usus dapat dihindari.

3. Mengontrol tekanan Darah

Dalam satu buah pir berukuran sedang mamasok 212 miligram kalium. Kalium yang membantu jentung agar berdekat secara normal dan membantu otot-otot bekerja dengan cara seharusnya. Anti karsinogen glutathione dan anti oksidan hadir dalam pir untuk membantu dalam mengendalikan tekanan darah.

4. Pencegahan Stroke

Mengkonsumsi buah pir setiap hari mungkinkan tubuh untuk mencegah terjadinya stroke. Sebuah artikel tahun 2011 yang diterbitkan oleh American Heart Association melaporkan bahwa satu buah pir sehari dapat mengurangi resiko stroke sebanyak 52%. Buah pir mungkin juga dapat memotong resiko kematian akibat serangan penyakit jantung. Sebuah artikel 2007 yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” mencatat bahwa flavonoid dalam buah pir dapat menurunkan resiko penyakit denyut jantung, serta kematian yang terkait dengan penyakit jantung.

5. Meningkatkan Imunitas

Buah pir mengandung 7,5 miligram vitamin C, yaitu sekitar 10% dari kebutuhan harian. Vitamin C membantu mencegah infeksi dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Kandungan antioksidan yang tinggi seperti vitamin C dan tembaga membantu tubuh dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit. Hal ini sama baiknya dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti buah lemon dan strawberry.

6. Menyapih Anak

Buah pir juga dapat dimanfaatkan untuk menyapih anak, selalu disarankan untuk memberikan buah pir karena hypolallergenic. Rasa buah asam yang rendah, tidak menciptakan masalah pencernaan. Buah ini dapat dikupas, dipanaskan dan kemudian dibuat menjadi bubur. Buah pir tidak boleh diberikan kepada anak-anak yang sedang diare.

7. Pencegahan Osteoporosis

Masalah tulang sangat umum terjadi saat ini,sehigga penting sekali untuk menjaga kesehatan tulang-tulang dan mencegah osteoporosis. Menjaga PH tubuh dipertahankan melalui diet dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap harinya. Buah pir juga kaya akan boron yang dapat membantu menyerap kalsium yang dikonsumsi dengan mudah dengan dibuat jus dan campuran susu atau salad buah dengan campuran mayones dan susu.

8. Baik Untuk Kesehatan Wanita Hamil

Asam folat sangat penting bagi wanita hamil untuk menjaga, agar janin tidak mengalami cacat lahir. Kehadiran asam folat dalam pir dapat membantu masalah ini, dan dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara teratur selama masa kehamilan.

9. Mengatasi Masalah Kulit Berminyak

Memiliki kulit berminyak memang membutuhkan perawatan ekstra, namun buah pir dapat benar-benar bermanfaat untuk kulit berminyak. Lembutkan buah pir, campuran krim segar dan madu, kemudian gunakan pasta ini tiga kali seminggu sebagai masker wajah. Seluruh sekresi kelenjar minyak yang ada di kulit berkurang.

10. Mengatasi Jerawat

Buah Pir mengandung kadar vitamin, mineral penting yang paling tinggi. Buah pir dapat menigkatkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih kuat secara alami internal tubuh. Akibatnya, kulit menjadi mampu melawan jerawat dan semua jenis infeksi kulit dari dalam.

11. Melembabkan Kulit

Buah pir tidak hanya baik untuk kulit berminyak, tetapi juga baik untuk kulit kering dan bersisik. Buah pir mengandung humektan alami, yang membantu menyeimbangkan kandungan air yang normal pada kulit dan mempertahankan kelembaban alaminya, oleh karena itu, ekstrak buah ini secara luas digunakan dalam pembuatan lotion pelembab.

Kandungan Gizi – Buah Pir

Buah pir juga kaya akan antioksidan yang penting, flavonoid dan serat makanan. Menurut diabetes USDA Nutrient Nasional, satu buah pir berukuran sedang (sekitar 178 gram ) mengandung:

  • 101 kalori
  • 0 gram Lemak
  • 27 Gram karbohidrat (17 gram gula dan 6 gram serat)
  • 1 gram protein




Mengkonsumsi buah pir ukutan sedang juga akan memberikan 12% dari kebutuhan vitamin C harian, serta 10% vitamin K, 6% dari kalium dan jumlah yang lebih kecil dari kalsium, zat besi, magnesium, riboflavin, vitamin B-6 dan folat.

Nah sekarang udah pada tahu kan manfaat buah pir yang baik untuk kesehatan dan tubuh kita, semoga ulasan mengenai manfaat buah pir dapat berguna untuk teman-teman, kamu juga bisa membagikan ulasan diatas dengan cara klik tombol share dibawah ini, nantikan artikel bermanfaat lainnya di agustinnesia.com/blog, bagikan ke keluarga atau teman kalian, siapa tahu bisa bermanfaat juga untuk orang lain, terimakasih.

“ Jika kamu suka menulis ingin dipublikasikan di agustinnesia.com, hubungi saja cs kami sista, akan kami publikasikan diagustinnesia.com. Dan dapatkan merchandise cantik dari agustinnesia”

Salam Co-Writer and CS Support Agustinnesia.com

Waalaikumsalam teman-teman

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *