Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Assalamualaikum – Teman teman Agustinnesia

Manfaat buah pepaya paling ampuh untuk melancarkan pencernaan dan BAB, namun taukah teman-teman bahwa buah pepaya menyimpan banyak manfaat lainnya. Pohon pepaya sering sekali kita jumpai disetiap pekarangan rumah warga di Indonesia. Buah pepaya yang enak dinikmati dalam suasana apapun. Dari buah pepaya yang masih muda sampai sudah matang, dapat dinikmati sebagai kuliner yang sangat lezat dalam suasana apapun. Dari buah pepaya muda sampai sudah matang, dapat dinikmati sebagai kuliner yang sangat menggugah selera. Dibalik itu semua, buah pepaya memang baik dikonsumsi karena khasiatnya juga berlimpah.

Buah Pepaya – image from : prenagen.com

Kandungan Gizi Buah Pepaya

Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat ( di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein. Buah pepaya merupakan sumber yang sangat baik dan buah pepaya, memberikan 224% dari kebutuhan harian. Kandungan pepaya lainnya terdiri dari:

  • Folat
  • Vitamin A
  • Magnesium
  • Tembaga
  • Asam pantotenat
  • Fiber 3
  • Vitamin B
  • Alfa
  • Beta karoten
  • Lutein
  • Zeaxanthan
  • Vitamin E
  • Kalsium
  • Kalium
  • Vitamin K
  • Lycopene

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Manfaat buah pepaya bagi kesehatan penting sekali terutama untuk meningkatkan sistem imun tubuh manusia. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dari berbagai jenis, telah lama dikaitkan dengan penurunan resiko berbagai kondisi kesehatan yang berkaitan dengan gaya hidup. Banyak penelitian telah menunjukan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti pepaya, mengurangi resiko kesehatan, bahkan mendukung kecantikan kulit seperti berikut :

1. Anti Inflamasi

Manfaat pepaya bagi penderita arthritis, osteoporosis, edama dapat menghilangkan rasa sakit karena enzim anti inflamasi yang terkandung pada buah pepaya. Enzim tersebut juga memiliki sifat mencegah kanker.

2. Menguatkan Sistem Imun

Vitamin C dan vitamin A yang diproduksi dalam tubuh. Senyawa beta karoten yang terdapat dalam buah pepaya, diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari dalam. Oleh karena itu, buah pepaya mungkin menjadi pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu, dan meredakan demam.

3. Menyehatkan Tulang

Kekurangan asupan vitamin K banyak dikaitkan dengan resiko yang lebih tinggi, pada masalah patah tulang. Penting untuk mengkonsumsi buah pepaya, untuk mencapai kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang yang baik. Karena melakukan tindakan dalam mengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi ekskresi kalsium.

4. Baik Untuk Penderita Diabetes

Pada sebuah penelitian telah menunjukan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan penderita diabetes tipe 2 mungkin meningkatkan gula darah, lipid, dan insulin. Dengan 1 buah pepaya ukuran sedang, menyediakan sekitar 4,7 gram serat.

5. Mencegah Penyakit Jantung

Kandungan serat, kalium dan vitamin dalam pepaya membantu tubuh dalam mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium, yang dilakukan bersamaan dengan penurunan asupan natrium, merupakan perubahan pola makan yang paling penting, yang dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Kandungan enzim pada buah pepaya juga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol yang dapat menekan kadar kolesterol dan membantu mencegah gejala penyakit jantung.

6. Pencernaan

Manfaat buah pepaya yang satu ini tidak diragukan lagi, jika Anda susah BAB, pepaya adalah solusinya. Di dalam pepaya terdapat enzim pencernaan yaitu papain, yang berguna dalam membantu pencernaan. Selain itu, juga dapat berguna untuk melunakan daging. Buah pepaya juga mengandung serat dan kadar air yang tinggi. Kedua nutrisi tersebut, sangat baik dalam pencegahan sembelit dan mempromosikan keteraturan buah air besar, sehingga menyehatkan saluran pencernaan.

7. Mencegah Degenerasi Makula

Senyawa eaxanthin antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar cahaya biru berbahaya yang diperkirakan, akan berperan proaktif dalam kesehatan mata untuk manangkal kerusakan degenerasi.

8. Mempercepat Penyembuhan Luka

Ketika buah pepaya digunakan secara topikal dengan menumbuk buahnya, terlihat bermanfaat untuk penyembuhan luka dan mencegah infeksi darah kulit yang terbakar. Para peneliti percaya bahwa enzim proteolitik chymopapin dan papin dalam buah pepaya berfungsi seperti salep yang mengandung enzim papin juga telah digunakan untuk mengobati ulkus dekubitus atau luka baring.

9. Pencegah Sakit Asma

Resiko untuk mengembangkan asma, akan lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi sejumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi adalah beta karoten, yang banyak terkandung dalam buah pepaya.




10. Mengurangi Berat Badan

Penelitian para ahli menunjukan di dalam buah pepaya muda terdapat lebih banyak enzim dibandingkan dengan pepaya matang. Enzim pada buah pepaya memberikan dampak pada pengurangan protein, karbohidrat dan lemak pada tubuh. Sistem metabolisme menjadi lebih optimal dan juga menjadikan pembakaran lemak dan menjadi energi berlangsung dengan baik.

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kecantikan

Selain memberikan efek yang baik terhadap kesehatan fungsi tubuh, terhadap beberapa manfaat buah pepaya untuk kecantikan seperti berikut:

  1. Daging buah pepaya yang berfermentasi, membantu melarutkan sel-sel kulit mati dan memberikan kesegaran dan kecerahan kulit. Hal ini dapat membantu membuka pori-pori yang tersumbat dan mencegah timbulnya jerawat.
  2. Penelitian membuktikan bahwa, pepaya muda menghasilkan enzim yang juga merangsang pertumbuhan payudara. Selain itu, kandungan vitamin A yang melimpah pada buah pepaya muda, mampu memberi rangsangan kepada indung telur untuk memproduksi hormon kewanitaan sehingga kelenjar dan otot-otot sekitar payudara menjadi kencang.

Potensi Resiko Kesehatan di Dalam Buah Pepaya

Meskipun manfaat buah pepaya ini cukup melimpah, namun terdapat resiko kesehatan yang harus diwaspadai. Seseorang yang alergi terhadap bahan lateks, mungkin akan alergi terhadap karena buah pepaya mengandung chitanases, yang sering menyebabkan reaksi silang terhadap lateks atau pada makanan yang mengandung zat tersebut.

Asupan diet keseluruhan atau pola makan secara keseluruhan adalah hal yang paling penting dalam pencegah penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Tentu saja, mengkonsumsi bahan makanan yang beragam, akan lebih baik daripada berkonsentrasi pada jenis makanan tertentu, sebagai kunci kesehatan yang seimbang.




Sekarang udah pada tahu kan manfaat dari buah pepaya yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kita, tentu setiap wanita ingin mendapatkan hasil perawatan yang maksimal kan, tidak ada salahnya Anda mengkonsumsi buah pepaya untuk mendapatkan efek baik dari kandungan nutrisi buah pepaya, semoga ulasan diatas dapat bermanfaat untuk teman-teman Agustinnesia. Anda juga bisa membagikan ulasan ini melalui tombol share dibawah ini, bisa dibagikan ke keluarga atau teman dekatmu, siapa tahu dapat bermanfaat untuk orang lain disekitarmu, terimakasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *