Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Kita, dan Untuk Kecantikan

Assalamualaikum – Teman teman Agustinnesia

Teman teman ada yang suka makan buah buahan? Pasti dari sebagian banyak teman teman sangat gemar memakan buah buahan baik buah apel, jeruk, mangga, melon, jambu, dan buah lainnya. Tentu kita saat memakan buah, namun tidak begitu mengetahui apa yang terkandung didalam buah yang kita makan, heheh iya kan?. Nah kali ini agustinnesia akan memberikan ulasan mengenai kandungan yang terdapat pada buah mangga serta manfaat buah mangga untuk kesehatan dan bisa bermanfaat untuk kecantikan teman-teman? Udah enggak sabar ya? Pengen tahu apa! Simak ulasannya dibawah ini :

Penyebaran buah mangga di Negara barat baru terjadi pada abad pertengahan, yaitu pada pertengahan abad ke-18 di Lisabon dan Brasil oleh banga portugis. Lalu sekitar abad ke-19 diperkirakan bangsa Portugis membawa tanaman mangga dari India ke Afrika Timur sampai akhirnya menyebar hingga Somali ( Afrika Barat) dan Kepulauan Canari. Bibit mangga ditanam pertama kali oleh orang sepanyol yang membawa bibit mangga dari Filipina. Sementara itu, diitali bagian selatan untuk pertama kalinya buah mangga baru masuk pada 1870 diikuti oleh pada 1890 yang pertama kali menanamkanya di rumah kaca.

Buah Mangga – image from : Jual Bibit Tanaman




Di Amerika Serikat, buah ini akan pertama kali ditanam di Florida, yaitu pada 1833. Bibit tanaman mangga yang ditanam berasal dari Mexico. Selanjutnya pada 1885, As mendatangkan bibit mangga okulasi dari India, tetapi semuanya mati. Sebanyak 35 bibit pohon mangga sambung lengkung kembali didatangkan, Hingga saat ini, Florida dikenal sebagai salah satu produsen mangga daerah pemasaran Florida dan California.

Sementara itu, ahli botani, Rumphius mengatakan bahwa penyebaran tanaman Mangga di Asia baru terjadi beberapa abad. Di Indonesia sendiri juga memiliki varitas buah mangga. Buah Mangga yang ada di Indonesia juga tidak kalah dengan mangga dari Florida.

Manfaat buah manga sudah banyak meyakininya. Bahkan produk-produk kemasan minum atau makanan yang menggunakan buah mangga sebagai salah satu bahan pembuatannya. Mangga merupakan tumbuhan tropis yang sudah banyak dibudidayakan di seluruh belahan dunia. Kandungan vitamin C yang kaya seperti yang juga kita dapatkan dari manfaat jeruk, anggur dan manfaat buah melon. Selain itu nutrisi penting lain, juga dapat kita dapatkan dari mengkonsumsi buah mangga.

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Buah Mangga Sudah Masak – image from : grid.id

Mangga telah dinobatkan sebagai buah yang paling dikonsumsi di dunia. Beberapa manfaat kesehatan yang mungkin didapatkan dengan mengkonsumsi mangga, termasuk penurunan risiko degenerasi macula, penurunan resiko kanker unsur besar, kesehatan tulang bahkan manfaat bagi kulit dan rambut.

Dibawah ini rincian beberapa manfaat yang terdapat dari sepotong buah mangga.

  • 100 Kalori
  • 1 Gram protein
  • 0,5 gram lemak
  • 25 gram karbohidrat (23 gram gula dan 3 gram serat )
  • 100% dari kebutuhan harian vitamin C, 35% vitamin A, 20 % folat, 10% vitamin B-6 dan 8% vitamin K dan potassium
  • Tembaga, kalsium dan zat besi, serat antioksidan seperti zeazanthin dan beta karoten.

Sejumlah kandungan di dalam buah mangga ini, memberikan manfaat yang melimpah untuk kesehatan dan kecantikan, seperti berikut:

1. Mengurangi Diabetes

Buah mangga memiliki indeks glikemik rendah (41-60) sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah yang agak banyak, tidak akan meningkatkan kadar gula. Tidak hanya buah, tetapi daun manga juga sehat. Untuk orang yang menderita diabetes, Hanya dengan merebus 5-6 daun mangga rendam semalam dan minumlah rebusan airnya setelah disaring pada waktu pagi hari. Ramuan ini dapat membantu dalam mengatur kadar insulin.

2. Pencegahan Degenerasi Makula

Zat antioksidan zeaxanthin ditemukan dalam buah mangga yang menyaring sinar cahaya biru, yang diperkirakan akan dapat bermanfaat dan berperan proaktif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari degeradasi makula. Asupan buah-buahan yang tinggi. 3 porsi atau lebih dalam sehari. Telah terbukti menurunkan resiko dan perkembangan degeradasi makula terkait usia.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Serat, kalium dan vitamin merupakan kandungan di dalam buah mangga yang keseluruhannya akan membantu menangkal penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan naterium adalah perubahan pola makan yang paling penting pada seseorang, yang akan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

4. Pencegah Kanker

Penelitian telah menunjukan senyawa antioksidan dalam buah mangga telah ditemukan untuk melindungi usus besar, payudara, leukemia, dan kanker prostat. Senyawa ini termasuk quercetin, isoquercitrin, astrahalin, fistin, asam galat, dan methylgallat, serat enzim yang melimpah.

5. Menyehatkan Tulang

Tidak hanya kalsium pada manfaat susu saja yang mempengaruhi kesehatan tulang, namun asupan vitamin K yang rendah sering dikaitkan dengan peningkatan resiko terjadinya patah tulang. Konsumsi asupan yang terdapat dari manfaat buah-buahan dan sayuran, penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium yang optimal termasuk buah mangga ini.

6. Membantu Pencernaan

Mangga memiliki enzim yang membantu menghancurkan kandungan lemak dan protein pada makanan yang kita makan. Kemudian kandungan serat pada buah mangga membantu dalam pencernaan secara almi, yang memudahkan pembuangan sisa pencernaan.

7. Zat Besi Untuk Wanita

Buah Mangga kaya akan zat besi, sehingga dapat menjadi solusi alami bagi kesehatan orang yang menderita anemia. Selain itu, mangga juga baik untuk wanita menopause atau sedang hamil, karena buah mangga meningkatkan kadar zat besi mereka dan kalsium waktu yang sama.

8. Menjaga Kadar Kolesterol

Buah Mangga juga memiliki sejumlah manfaat pada buah jambu biji, yang mengandung vitamin C tingkat tinggi, petin dan serat akan membantu menurunkan kadar kolesterol. Mangga segar merupakan sumber yang kaya akan kalium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

9. Menyehatkan Mata

Mata merupakan indra yang sangat penting bagi manusia. Satu gelas irisan mangga / jus mangga memberikan 25% vitamin A, dari asupan harian yang diperlukan. Hal ini mampu menjatuhkan dari berbagai penyakit mata seperti rabun senja, kekeringan pada mata dan mata yang gatal.

10. Pencegahan Asma

Buah mangga dapat mempengaruhi pengembangan resiko asma menjadi lebih rendah. Hal ini juga terjadi pada orang yang mengkonsumsi jumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta karoten, yang ditemukan dalam manfaat buah papaya, alpokat, melon, brokoli, dan wortel.

Jus Buah Mangga – image from : tips-cewek.com

Manfaat Buah Mangga Untuk Kecantikan

Kulit cantik merupakan idaman setiap manusia terutama kaum wanita. Dengan manfaat mangga ini, kita dapat merawat kecantikan kulit tanpa harus repot-repot ke salon. Berikut beberapa tipsnya :

  1. Mengatasi bintik hitam pada wajah – Kulit mangga dapat digunakan untuk mengatasi permasalahan ini. Keringkan kulit buah mangga kemudian dibuat untuk bubuk. Campurkan bubuk daun mangga dengan yoghurt, kemudian aplikasikan pada wajah yang terdapat nota hitam tersebut.
  2. Menyembuhkan Jerawat – Mangga yang masih mentah, potong dan rebus. Air sisa rebusan tersebut dapat digunakan untuk membasuh wajah.
  3. Mengatasi kulit terbakar sinar Matahari – Ambil buah mangga, kemudian dipotong – potong. Oleskan potongan mangga pada kulit yang terbakar. Oleskan lagi krim susu diatasnya. Didiamkan sebentar, sekitar 5-15 menit dan cuci bersih dengan air dingin.
  4. Melembabkan Rambut – Mangga juga baik untuk rambut karena mengandung vitamin A, yaitu nutrisi yang diperlukan untuk produksi sebelum alami untuk melembabkan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Potensi Resiko Kesehatan Buah Mangga

Bagi orang yang mengalami alergi lateks, mungkin juga akan memiliki reaksi silang terhadap mangga. Mengkonsumsi terlalu banyak potassium dapat berbahaya bagi orang yang mengalami gangguan ginjal dan tidak berfunsgi secara baik. Bila ginjal tidak mampu mengeluarkan kelebihan kalsium dari darah, akan bisa beraktibat fatal. Bagaimanapun manfaat buah mangga ini, akan lebih penting jika dilakukan dengan pola makan secara keseluruhan. Termasuk pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Lebih baik mengkonsumsi makanan dengan beragam daripada berkonsentrasi pada salah satu jenis makanan.

Itulah beberapa manfaat buah mangga bagi kesehatan dan kecantikan, semoga artikel ulasan mengenai buah mangga dapat bermanfaat bagi teman teman dan keluarga terdepat kamu teman-teman. Kamu boleh membagikan ulasan artikel mengenai buah mangga diatas melalui tombol share. Terimakasih teman-teman agustinnesia.

Waalaikumsalam Teman-teman Agustinnesia.




Artikel buah lainnya:

Artikel kain lainnya:




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *