Manfaat Buah Durian dan Nutrisi Buah Durian Untuk Kesehatan  Tubuh

Assalamualaikum – Teman teman Agustinnesia

Siapa yang tidak tahu dengan buah yang satu ini, ya itulah Buah durian. Buah dengan kulit yang berduri dan memiliki aroma yang khas jika sudah matang tentu buah durian sangat banyak digemari oleh masyarakat Indonesia, Indonesia sendiri memiliki berbagai macam varitas buah durian yang sangat banyak. Hal ini dikarenakan buah durian memang asli buah dari Indonesia. Pada ulasan kali ini agustinnesia akan memberikan ulasan tentang manfaat dari buah durian yang baik dan sangat berguna untuk tubuh, penasaran? Yuk simak ulasannya dibawah ini teman-teman:

Buah Durian – image from : hellosehat.com

Manfaat buah duran sebenarnya masih tidak banyak orang yang mengetahuinya. Buah durian memang dikenal dengan aromanya yang cukup menyengat dan tidak semua orang menyukainya. Buah durian berbau tajam merupakan buah asli Indonesia dan meskipun buahnya cukup menyengat, banyak pula orang yang dibuat ketagihan karena rasanya yang khas dan lezat.

Bila Anda menderita hipertensi atau darah tinggi jika Anda ingin memakan buah durian sekedar ingin melepas rasa keinginan tidak apa, namun jangan sampai berlebihan karena buah durian tidak dianjurkan untuk orang yang menderita hipertensi.

Kandungan Gizi Buah Durian

Buah durian juga dikenal sebagai rajanya buah, memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap beberapa diantaranya :

  • Karbohidrat
  • Protein
  • Lemak tak jenuh
  • Vitamin B,C
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Kalium
  • Thiamin
  • Polyfenol
  • Omega 3 dan 6
  • Antioksidan

1. Kalori dan Lemak

Buah durian mengandung sekitar 357 kalori, yang terdapat dalam 1 daging buah durian juga mengandung lemak namun dalam jumlah yang sedikit. Yaitu sekitar 13 gram per porsi untuk 33% kalori.

2. Karbohidrat

Terdapat sekitar 130 gram karbohidrat di dalam satu daging buah durian, dan ini mencukupi sekitar setengah jumlah kalori yang diserap per hari. Terlalu banyak mengkonsumsi  makanan berkarbohidrat dapat meningkatkan penambahan berat badan.

3. Protein

Satu daging buah durian mengandung protein sebanyak 3,6 gram atau mencakupi kebutuhan harian protein sekitar 6,4 % menjadi 7,8%. Pada sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Mei 2010 dari “American Journal of Gastronterology” menunjukan bahwa protein dari daging dan ikan dapat menyebabkan peningkatan resiko sindrom iritasi usus besar, sehingga mendapatkan protein dari dari buah-buahan, sayuran dan sumber-sumber lain mungkin akan lebih baik untuk menekan resiko ini.

4. Vitamin dan Mineral

Setiap satu daging buah durian mengandung 80% vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari. Vitamin C juga berfungsi dalam pembentukan kolagen pada kulit dan meningkatka sistem imun tubuh. Selain itu, durian juga mencakupi asupan vitamin B-6 yang dibutuhkan dalam tubuh setiap hari.

5. Zat Besi dan Tembaga

Tembaga dan zat besi dibutuhkan dalam pembentukan sel-sel darah merah yang sehat. Buah durian juga mengandung mangan yang membantu tulang dan kesehatan kulit.

6. Kalium

Buah durian memiliki banyak kandungan kalium yang sangat membantu untuk kesehatan. Kalium adalah elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan darah yang juga banyak terdapat pada manfaat buah pisang. Zat ini berfungsi untuk menjaga kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung.

7. Triptopan

Triptopan dikenak sebagai obat tidur alami yang salah satunya terdapat pada buah durian. Triptopan juga bekerja dengan mengatur metabolisme menjadi berbagai neurotransmitter, dan dapat membantu dalam induksi tidur, bahkan dapat menjadi pengobatan untuk epilepsy.

8. Tiamin

Jika tubuh membutuhkan lebih banyak tiamin, buah durian bisa menjadi sumber tiamin alami seperti yang juga ada pada manfaat kacang hijau. Buah durian mengandung 30% tiamin dari asupan harian yang direkomendasikan. Zat tiamin inilah yang berfungsi menjaga metabolisme karbohidrat dalam tubuh, untuk berubah menjadi energi dan membantu dalam hal-hal seperti otot dan kesehatan saraf.

9. Folat

Zat asam folat banyak didapat dari buah durian, satu porsi buah durian berisi setidaknya 20% kebutuhan harian kandungan asam folat juga dapat membantu tubuh mencegah penyakit jantung, perkembangan janin, bahkan membantu otak berjalan dengan normal.

Baca Artikel Lainnya : 35 Manfaat Jeruk Limau Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Penelitian Buah Durian

Kandungan pada manfaat buah durian tersebut telah banyak dilakukan penelitian, diantaranya adalah :

  • Zat phytonutrient pada buah durian disebutkan dalam penelitian Ohio State University memiliki kemampuan mematika zat penyebab gejala kanker, gejala penyakit diabetes dan menurunkan resiko gejala penyakit jantung. Vitamin C pada buah durian merupakan kadar tertinggi yang dimiliki dari buah durian. Sekitar 200 mg/100gram buah.
  • Penelitian lain dari Departement of Pharmacology & Toxicologu, School of Medicine, State University of New York di Buffalo juga menunjukan pada buah durian terkandung zat phytosterol yang berguna memperbaiki sel tumor pada buah dan mencegah pertumbuhan timbulnya kanker.
  • Dalam upaya mengembangkan varitas durian yang cocok untuk banyak orang, para peneliti Thailand membuat rekayasa buah durian dengan bau yang lebih menyenangkan pada tahun 2007. Namun perkembangannya menuai protes dikalangan pencinta durian. Di mana durian bernilai lebih tinggi yang memiliki aroma paling menyengat.

Efek Samping Buah Durian

  1. Dilarang untuk penderita diabetes
  2. Penyakit Jantung
  3. Penyakit Hipertensi ( Darah Tinggi )
  4. Ibu Hamil konsumsi dibatasi

Baca Artikel Lainnya : Manfaat Dari Buah Jarak Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Baca Artikel Lainnya : Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Sekarang udah pada tahu kan, manfaat dari buah durian jadi jangan ragu lagi ya untuk mengkonsumsi rajanya buah ini, semoga ulasan dari manfaat buah durian dan nutrisi buah durian bisa bermanfaat untuk teman-teman agustinnesia, nantikan artikel berikutnya di agustinnesia.com, kamu juga bisa membagikan artikel ini ke keluarga atau kerabat terdekatmu siapa tahu bisa bermanfaat untuk orang lain juga, terimkasih.

“ Jika kamu suka menulis ingin dipublikasikan di agustinnesia.com, hubungi saja cs kami sista, akan kami publikasikan diagustinnesia.com. Dan dapatkan merchandise cantik dari agustinnesia”

 

Salam Co-Writer and CS Support Agustinnesia.com

Waalaikumsalam teman-teman

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *