Manfaat Buah Belewah Untuk Kesehatan Tubuh

Assalamualaikum – Teman teman Agustinnesia

Buah Belewah, Belewah merupakan buah yang kerap muncul pada bulan Ramadhan. Selain menyegarkan, belewah memiliki keistimewaan tersendiri untuk kesehatan tubuh. Buah yang mirip dengan buah melon, ini merupakan tumbuhan yang banyak dijumpai di Asia Tenggara termasuk di Indonesia. Buah Belewah biasanya dikonsumsi dengan cara dijadikan campuran minuman. Bahkan, ada juga yang memanfaatkannya dengan cara dibuat kolak labu. Harganya yang murah, serta rasanya yang lezat namun berkualitas, hal tersebut membuatnya banyak diburu orang.

Buah Belewah – image from : wikipedia.org

Manfaat Kandungan di dalam Buah Belewah

Buah Belewah juga mengandung gizi yang terdiri dari mineral dan Vitamin serta serat makanan yang memiliki banyak manfaat untuk meningkatkankan daya tahan tubuh. Dari The Journal Food Science meneliti bahwa, 100gram buah Belewah mengandung :

  • Vitamin A – 3382UI (mencakupi hingga 68% kebutuhan harian vitamin A)
  • Vitamin C – 36,6 mg (mengcukupi 61% kebutuhan harian Vitamin C)
  • Vitamin – B6 0,1 mg
  • Mineral Kalium – 267 mg ( Mencakupi 80% kebutuhan harian kalium )
  • Folat – Sebanyak 21 mcg (mencakupi 5% kebutuhan harian akan folat )
  • Protein – 0,8 g
  • Magnesium – 12,69 mg
  • Mangan – 0,03 mg
  • Natrium – 16mg
  • Tembaga – 0,05 mg
  • Seng – 0,10 mg
  • Kabalt – 0,003 mg
  • Karbohidrat – 8g
  • Krom – 0,005 mg

Dari Kandungan – kandungan yang bernilai gizi tersebut, munculah keistimewaan-keistimewaan buah belewah ini. Tentu khasiatnya begitu sangat dirasakan bagi yang rutin mengkonsumsinya. Adapun manfaat buah belewah antara lain :

1. Menurunkan Berat Badan

Belewah mampu menurunkan berat badan, sebab buah belewah memiliki kandungan yang rendah gula dan kalori. Oleh karena itu buah belewah sangat cocok jika dikonsumsi saat menjalani progam diet, yang sekaligus mampu untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan Kalium, Vitamin C dan potassium dalam buah belewah membantu dalam menurunkan tekanan darah, dismping juga bermanfaat mengendalikan tekanan darah. Bahkan buah ini tidak memiliki kandungan kolesterol sama sekali. Oleh karena itu, belewah sangat aman bagi penderita yang memiliki masalah kolesterol dan tekanan darah tinggi.

3. Menurunkan Kolesterol

Tingginya vitamin C dalam manfaat buah belewah ini mampu menurunkan kolesterol buruk di dalam darah sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular. Vitamin C juga bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah dan dapat menguatkan dinding kapiler.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat buah belewah yang memiliki vitamin C tinggi, dipercaya mampu mencegah penyakit jantung. Bahkan dapat menjaga kesehatan paru-paru dan pembuluh darah. RDA (Recommended Dietary Allowance) sendiri menyarankan kita agar mengkonsumsi betakaroten, sekitar 5-6mg perhari untuk menjaga kesehatan jantug. Kandungan tersebut dapat dirasakan dengan mengkonsumsi buah belewah ini, secara teratur sehingga jantung tetap sehat.

5. Mencegah Resiko Kanker

Jika kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seperti betakaroten, vitamin C dan asam folat, maka dapat beresiko terkena kanker rahim. Namun jika mengkonsumsi buah belewah, maka penyakit kanker akan dapat dicegah sebab buah belewah memiliki 3 nutrisi penting tersebut.

6. Mengatasi Insonmia

Buah belewah memiliki sifat adiktif yang mana sifat ini sangat bermanfaat bagi penderita insomnia. Sifat sedatif ini sama halnya dengan obat tidur. Jadi bagi penderita insomnia, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi belewah agar mampu menangkal insomnia tersebut, dan juga memberikan efek ketenangan yang akan memudahkan Anda tidur.

7. Mengatasi Maag

Mengkonsumsi buah Belewah secara teratur dapat mengatasi kurang nafsu makan dan maag. Olahan jus belewah mungkin akan dapat membantu Anda mengatasi sakit maag, karena makanan dapat mudah dicerna.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dalam buah belewah mampu menjaga kesehatan mata yang merupakan indra pengelihatan bagi tubuh, jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu, manfaat dari vitamin A yang terdapat pada buah Belewah juga berguna untuk mencegah efek radikal bebas akibat udara yang tercemar.

9. Memelihara Kesehatan Kulit

Kombinasi vitamin A dan C yang terdapat pada buah belewah, juga memiliki kemampuan untuk memelihara kesehatan kulit bahan mampu mencegah penuaan dini. Apalagi vitamin C tersebut juga mampu membantu sintetis kolagen. Seperti yang diketahui, radikal bebas tidak pernah berhenti menyerang kulit kita. Karenanya vitamin A, C dan Kolagen. Sangat dibutuhkan sebagai panangkalnya. Buah belewah mengandung semua vitamin Anti radikal tersebut.

 10. Menyehatkan Janin

Manfaat buah Belewah mengandung asam folat, yang dibutuhkan oleh janin sehat. Kandungn folat yang tinggi pada buah belewah ini, membantu untuk menjaga dan memproduksi sel-sel baru yang sangat penting bagi wanita hamil demi kesehatan ibu dan pertumbuhan janin.

11. Melancarkan Pencernaan

Mengkonsumsi buah belewah juga dapat membantu pencernaan dan mampu menjaga kesehatan saluran urin termasuk mencegah infeksi pada saluran kemih. Karena buah Belewah memiliki kandungan vitamin A dan serat makanan dalam buah tersebut.

12. Mencegah Asma

Buah Belewah juga banyak mengandung vitamin C dan berakaroten. Nutrisi ini sangat membantu dalam menurunkan resiko asma.

13. Meningkatkan Imunitas

Belewah menyediakan vitamin C, Vitamin A, betakaroten dan fitokimia yang bekerja melawan radikal bebas. Vitamin C mengais radikal bebas penyebab penyakit dan bertindak sebagai garis pertahanan penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini juga merangsang produksi sel darah putih, yang mencari dan menghancurkan bakteri berbahaya, virus, dan zat beracun lainnya atau benda asing yang mungkin telah menemukan jalan mereka ke dalam aliran darah kita.

14. Mengurangi Dehidrasi

Kandungan air dalam buah Belewah membuatnya menjadi makanan ringan yang luar biasa di musim panas karena mencegah dehidrasi.

15. Memperbaiki Sel Kulit Mati

Buah Belewah mengandung betakaroten yang memastikan tidak ada toksisitas overdosis atau vitamin A karena tubuhnya hanya mengubah sebanyak yang dibutuhkannya, tidak seperti suplemen, sisanya tetap sebagai betakaroten untuk melawan penyakit sebagai antioksidan. Jumlah yang berubah menjadi vitamin A memasuki kulit dan merangsang sel kulit dan meningkatkan pertumbuhan perbaikan.

Baca Artikel Lainnya : 35 Manfaat Jeruk Limau Untuk Kesehatan Tubuh Kita

16. Menurunkan Stres dan Kecemasan

Kalium adalah salah satu nutrisi yang ditemukan di belewah, dan telah terhubung menjadi vasodilator, yang berarti melemaskan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. Peningkatan kadar tekanan darah dapat bertindak sebagai stressor pada tubuh dan bahkan bisa memicu pelepasan hormon stress seperti kortisol. Kalium juga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang menginduksi sensasi menenangkan dan sikap yang lebih rileks. Plus, mengirangi adanya hormon  stress dalam tubuh, bisa mengurangi gejala kegelisahan.

17. Mengontrol Diabetes

Penelitian awal menunjukkan bahwa belewah berhubungan dengan peningkatan metabolisme insulin, yang berarti fruktuasi gula darah yang lebih stabil, mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang berbahaya .ini juga terbukti mengurangi tekanan oksidatif pada ginjal, yang selanjutnya dapat mencegah sejumlah penyakit yang berkaitan dengan ginjal.

18. Mengobati Radang Sendi

Fitokimia yang kami bicarakan sebelumnya juga memiliki kualitas anti-inflamasi. Peradangan kronis pada area vital ini dapat menyebabkan kondisi seperti  artritis, jadi pastikan untuk menambahkan banyak makanan enak ke diet anda jika merasa berderit di sekitar sendi.

Baca Artikel Lainnya : Manfaat Buah Anggur Hitam Untuk Kesehatan

Baca Artikel Lainnya : 17 Manfaat Jeruk Bali Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Nah itulah manfaat yang terkandung di dalam buah Belewah, mungkin teman-teman bisa mulai mengkonsumsi buah belewah untuk mendapatkan manfaat yang luar biasa dari buah ini, semoga ulasan diatas bisa bermanfaat untuk teman-teman agustinnesia, kamu juga bisa membagikan ulasan ini ke keluarga atau teman dekat kalian, siapa tahu bisa bermanfaat untuk orang lain disekitarmu, terimakasih.

“ Jika kamu suka menulis ingin dipublikasikan di agustinnesia.com, hubungi saja cs kami sista, akan kami publikasikan diagustinnesia.com. Dan dapatkan merchandise cantik dari agustinnesia”

Salam Co-Writer and CS Support Agustinnesia.com

Waalaikumsalam teman-teman

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *