80 Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan

Assalamualaikum – Teman teman Agustinnesia

Buah melon buah yang berbentuk bulat dan berukuran besar berwarna hijau, dan kekuningan memiliki kulit bercorak-corak seperti guratan pensil. Pasti teman teman pernah makan buah melon. Nah buah melon memang buah yang mudah didapatkan dipasar buah atau toko buah, buah melon juga harganya cukup terjangkau tidak terlalu mahal, buah melon hampir mirip seperti buah semangka bentuk buahnya, pada ulasan kali ini agustinnesia akan mengulas manfaat yang terkandung didalam buah melon. Udah pada tahu belum teman-teman jika buah melon ini akan kaya manfaat yang terkandung didalamnya, jika belum mengetahui yuk simak ulasannya dibawah ini :

Buah Melon – image from : Heloyahya.com



Manfaat buah melon memang sangat banyak sekali terutama untuk kesehatan dan untuk menghindari berbagai macam penyakit berbahaya dan untuk hidup sehat. Salah satu manfaat melon yang paling fenomenal adalah untuk mencegah kanker dan mencegah terjadinya serangan jantung. Dua penyakit paling ganas digunia yang dapat ditangani dengan oleh kandungan gizi dari buah melon.

Manfaat buah melon memang masih belum banyak diketahui oleh berbagai lapisan masyarakat di Indonesia. Namun perlu diketahui bahwa memakan buah melon ini maka kita telah mendapatkan banyak gizi dan nutrisi untuk menempuh hidup yang sehat seutuhnya.

Manfaat Kandungan Nutrisi Buah Melon Per 177gram Untuk Tubuh :

Informasi Kalori

  • Kalori 60,2 (252 kj) (3%)
  • Dari Karbohidrat 52.4 ( 219 KJ )
  • Dari Lemak 2.8 ( 11,7 KJ)
  • Dari Protein 5.0 ( 20,9 KJ)

KJ ( Kilo Joules )

Protein dan Asam Amino

  • Protein 1.5 g (3%)
  • Tryptophan 3.5 mg
  • Threonine 30.1 mg
  • Isolesuin 37.2 mg
  • Lesuin 51.3 mg
  • Lisin 53.1 mg
  • Metionin 21.2 mg
  • Sistin 3.5 mg
  • Fenilalanin 40.7 mg
  • Valin 58.4 mg
  • Histidin 26.5 mg
  • Alanine 168 mg
  • Asam aspartate 241 mg
  • Asam Glutamat 370 mg
  • Glycine 46.0 mg
  • Prolin 33.6 mg
  • Serine 74.3 mg

Karbohidrat

  • Total Karbohidrat 15.6 g (5%)
  • Serat makan 1.6 g (6%)
  • Pati 0,1 g
  • Gula 13.9 g
  • Sukrosa 7699 mg
  • Glukosa 2726 mg
  • Fruktosa 3310 mg
  • Maltose 70.8 mg
  • Galaktosa 106 mg

Vitamin

  • Vitamin A 5987 IU (120%)
  • Aktivitas Ratio Setara 299 mcg
  • Alpha Carotene 28.3 mcg
  • Beta Karoten 3575 mcg
  • Beta Cryptoxanthin 1.8 mcg
  • Lutein + Zeaxanthin 46.0 mcg
  • Vitamin C 65.0 mg ( 108%)
  • Vitamin E (Alpha Tocopherol) 0,1 mg (0%)
  • Tokoarium gamma 0,2 mg
  • Vitamin K 4.4 mcg (6%)
  • Thiamin 0,1 mg (5%)
  • Reiboflavin 0. Mg (2%)
  • Niasin 1.3 mg (6%)
  • Folat 37.2 mcg (9%)
  • Makanan Folat 37.2 mcg
  • Asam folat 0.0 mcg
  • Asam Folat Setara 37.2 mcg
  • Asam peantotenat 0,2 mg (2%)
  • Kolin 13.5 mg
  • Betaine 0,2 mg

Mineral

  • Kalsium 15.9 mg (2%)
  • Besi 0.4 mg (2%)
  • Magnesium 21.2 mg (5%)
  • Fosfor 26.5 mg (3%)
  • Kalium 473 mg (14%)
  • Sodium 28.3 mg (1%)
  • Seng 0,3 mg (2%)
  • Tembaga 0,1 mg (4%)
  • Mangan 0,1 (4%)
  • Selenium 0,7 mcg (1%)
  • Fluor 1.8 mcg

Manfaat Buah Melon




Manfaat Buah Melon – image from : merries.com

  1. Buah melon sangat luar biasa lezat rasa yang kaya, melon sangat rendah kalori (100g buah hanya memiliki 34 kalori ) dan lemak. Meskipun demikian, buah ini kaya akan berbagai mineral yang mempromosikan tanaman polifenol yang berasal dari senyawa, vitamin, dan mineral mutlak untuk kesehatan optimal.
  2. Buah ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, (100 g menyediakan 3382 IU atau sekitar 112% dari tingkat harian yang disarankan) salah satu yang tinggi diantara buah cucurbita. Vitamin A adalah antioksidan yang kuat dan sangat penting untuk pengelihatan mata yang sehat. Ini juga yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mukosa dan kulit. Konsumsi buah alami yang kaya akan vitamin A diketahui dapat membantu melindungi dari kanker rongga mulut dan rongga mulut.
  3. Buah melon juga kaya akan antioksidan flavonoid seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan cryptoxanthin. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel dan struktur lain di dalam tubuh dan radikal bebas-oksigen dan karenanya : menawarkan perlindungan terhadap kanker usus, prostat, payudara, endometrium, paru-paru, dan pankreas.
  4. Kekuatan antioksidan total terhadap kapasitas absorbans radikal oksigen (ORAC) melon adalah 315 umol TE / 100g. Nilai melon adalah 241 umol TE / 100g.
  5. Zeaxanthin, karotenoid diet penting, diserap secara selektif ke dalam makula lutea retina di mata dimana ia dianggap memberi fungsi penyaringan sinar UV antioksidan dan pelindung. Ini, dengan demikian, menawarkan perlindungan mata dari penyakit degenerasi makula terkait usia (ARMD) pada orang tua.
  6. Buah melon adalah sumber elektrolit, potassium yang ideal. 100 g buah memberikan 267 elektrolit ini. Kalium merupaka komponen penting cairan sel dan tubuh dan membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Dengan demikian menawarkan perlindungan terhadap penyakit coroner dan stroke.
  7. Buah ini juga mengandung vitamin B kompleks yang moderat, seperti niasin, adam pontotenat, dan vitamin C, dan mineral seperti mangan. Konsumsi makanan kaya vitamin C membantu tubuh manusia mengembangkan resistensi terhadap agen infeksius dan menangis radikal bebas oksigen berbahaya. Tubuh manusia menggunakan mangan sebagai co-faktor untuk enzim antioksidan, superoxide dismutase. Secara komersial, muskmelon digunakan untuk mengekstrak enzim superoxide dismutase (SOD), yang memainkan peran penting sebagai pertahanan antioksidan lini pertama di tubuh manusia.

Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan




Pohon Buah Melon – image from : infotanaman.blogspot.com

Berikut adalah berbagai manfaat melon untuk kesehatan tubuh dan untuk menghindari berbagai penyakit yang ada ditubuh kita.

1. Mencegah Serangan Jantung

Selain efektif untuk mencegah beberapa penyakit paling berbahaya, kandungan adenosine pada buah melon juga mampu mencegah dan mengentikan penggumpalan peredaran sel darah yang dapat berakibat serangan jantung dan bahkan penyakit stroke. Cara kerja adalah dengan cara melancarkan peredaran sel darah marah yang dapat mengurangi serangan jantung dan stroke.

2. Ada banyak buah-buahan dan herbal yang mampu mencegah penyakit kanker,

salah satunya buah melon. Bagaimana buah melon dapat membasmi dan mencegah kanker? Jawabanya adalah pada kandungan Karotenoid. Perlu diketahui, Karotenoid adalah pigmen yang berfungsi sebagai pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karteroid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah serangan kanker, khusunya gejala kanker paru-paru dan gejala kanker payudara.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah melon juga dapat menyehatkan mata, buah ini diperkaya dengan kandungan zat betakaroten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman pengelihatan dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan untuk memperbaiki meningkatkan fungsi mata.

4. Membasmi Radikal Bebas

Buah melon juga sangat kaya kandungan antioksidan flavonoid seperti beta-karoten, lutein, zea-xanthin dan cryptoxanthin. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel-sel dan struktur lainnya dalam tubuh dari radikal bebas. Kemampuan ini dapat membantu dalam hal perlindungan terhadap usus besar, prostat, payudara, endometrium, paru-paru, dan kanker pankreas. Namun tidak hanya untuk penyakit berbahaya manfaat antioksidan ini juga baik untuk bagian tubuh lainnya.

5. Mencegah Penyakit Stroke

100 g buah melon mengandung 267 mg elektrolit, kalium. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Hal ini akan sangat membantu untuk mencegah terjadinya stroke dan tentu penyakit jantung.

6. Meredakan Mulas

Mulas terkadang berasal dari makanan yang kita konsumsi, melon memiliki kadar air hingga 90% memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, melon sangat bermanfaat untuk meredakan sakit maag dan mulas.

7. Menyehatkan Kulit

Buah melon mengandung kolagen, zat ini merupakan senyawa protein yang mempengaruhi integritas struktur sel di semua jaringan kulit. Kolagen juga memiliki fungsi mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kekencangan kulit. Sering makan melon akan membuat kulit tampak halus dan tidak kering.

8. Menurunkan Berat Badan

Melon merupakan salah satu jenis buah yang sangat cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan karena memiliki kandungan sodium yang rendah, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah kalori. Selain itu efek makan melon akan membuat Anda kenyang dan menunda / mengurangi lapar karena kandungan airnya sangat tinggi.

Tips memanfaatkan Buah Melon untuk diet :

  • Sediakan melon secara rutin di rumah
  • Ganti cemilan malam hari dengan mengkonsumsi buah melon
  • Mengkonsumsi satu-dua potong melon sebelum makan ( agar anda tidak makan terlalu banyak )

Tips Tips Penyajian Buah Melon

Buah melon dapat Anda sajikan dalam beberapa bentuk seperti dibawah ini :

  • Dapat dimakan langsung setelah di iris
  • Dibuat es buah dengan kombinasi gula dan sirup
  • Dapat di buat Jus Melon
  • Dapat Dibuat Sup Buah  Melon dengan campuran susu
  • Dapat disajikan sebagai penutup makan setelah makan / pencuci mulut

Kandungan Gizi Pada Buah Melon

Nutrisi Kandungan %RDA
Energi 34kcal 1.5%
Karbohidrat 8.6 g 6.5%
Protein 0.84 g 1.5%
Lemak 0.19 g <1%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat 0.9 g 2.25%

Semoga ulasan tentang manfaat buah melon bisa bermanfaat sekaligus dapat menambah wawasan teman-teman Agustinnesia. Kamu juga bisa membagikan ulasan ini ke keluarga atau teman dekamu siapa tahu bisa bermanfaat untuk orang lain disekitarmu. terimakasih teman-teman Agustinnesia.

Waalaikumsalam Teman-teman Agustinnesia.




Artikel buah lainnya :

Artikel kain lainnya :




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *