80 Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan dan Ibu Yang Sedang Hamil

Assalamualaikum – Teman teman Agustinnesia

Buah Kiwi, adalah buah yang rasanya masam dan manis, kulit buah berwarna coklat memiliki rambut halus dan dalam daging buah memiliki warna hijau dengan biji-biji sangat kecil berwarna hitam, udah pernah melihat buah kiwi ? tentu sebagian dari teman-teman agustinnesia pasti sudah pernah melihatnya, buah kiwi. Jika belum pernah cobalah ke pasar buah dapat kamu temukan dipasar atau supermarket dengan harga yang cukup terjangkau.

Atau kamu dapat menemukan buah kiwi pada sup buah yang biasanya dicampurkan dengan beberapa buah-buahan lainya oleh penjual sup buah, pada ulasan kali ini agustinnesia akan mengulas mengenai kandungan dan manfaat dari kandungan buah kiwi, yuk simak selengkapnya dibawah ini:

Buah Kiwi – image from : glitzmedia.co

Manfaat buah kiwi sangat melimpah dan sangat baik bagi kesehatan. Buah kiwi disebut berasal dari China, dan dari sana mulai dibudidayakan buah ini. Buah kiwi berbentuk bulat yang agak melonjong, dengan kulit buah berwarna kecoklatan dan daging buah hijau segar. Buah kiwi termasuk ke dalam buah seperti anggur yang bertekstur lembut dan banyak air. Kandungan vitamin C yang terkandung dalam buah ini membantu untuk kesehatan tubuh manusia.

Manfaat Nilai Gizi Buah Kiwi per 177g Untuk Kebutuhan Tubuh

Kalori 108 (452 kj ) 5%

  • Karbohidrat 93.5 (391 kj)
  • Lemak 7.7 (32.2 kj)
  • Protein 6.8 (28.5 kj)

Protein 2.0 g (4%)

  • Tryptophan 26.5 mg
  • Threonine 83.2 mg
  • Isoleusin 90.3 mg
  • Leusin 117 mg
  • Lisin 108 mg
  • 5 mg
  • Sistin 54.9 mg
  • Fenilalanin 77.9 mg
  • Tirosin 60,2 mg
  • Valin 101 mg
  • Arginine 143 mg
  • Histidin 47.8 mg
  • Alanine 93.8 mg
  • Asam aspartat 223 mg
  • Asam glutamat 326 mg
  • Glycine 106 mg
  • Proline 77.9 mg
  • Serine 93.8 mg

Vitamin

  • Vitamin A 154 IU (3%)
  • Aktivitas Ratinol Setara 7.1 mcg
  • Beta Karoten 92.0 mcg
  • Lutein + Zexanthin 216 mcg
  • Vitamin C 164 mg (273%)
  • Vitamin E (Alpha Tocopherol) 2.6 mg (13%)
  • Tokoarium gamma 0,1 mg
  • Vitamin K 71.3 mc (89%)
  • Thiamin 0.0 mg (3%)
  • Riboflavin 0.0 mg (3%)
  • Niasin 0,6 mg (3%)
  • Vitamin B6 0,1 mg (6%)
  • Folat 44.2 mcg (11%)
  • Makan Folat 44.2 mcg
  • Aset Folat Setara 44.2 mcg
  • Asam Pentotenat 0,3 mg (3%)
  • Kolin 13.8 mg
  • Betaine 0,9 mg

Karbohidrat

  • Total Karbohidrat 25.9 g (9%)
  • Serat Makanan 5.3 g (21%)
  • Gula 15.9 g
  • Sukrosa 266 mg
  • Glukosa 7275 mg
  • Fruktosa 7699 mg
  • Maltose 336 mg
  • Galaktosa 301 mg

Mineral

  • Kalsium 60,2 mg (6%)
  • Besi 0.5 mg (3%)
  • Magnesium 30.1 mg (8%)
  • Fosfor 60,2 mg (6%)
  • Kalsium 552 mg (16%)
  • Besi 0.5 mg (3%)
  • Magnesium 30.1 mg (3%)
  • Fosfor 60,2 mg (6%)
  • Kalium 552 mg (16%)
  • Sodium 5.3 mg (0%)
  • Seng 0,2 (2%)
  • Tembaga 0,2 (12%)
  • Mangan 0,2 mg (9%)
  • Selenium 0.4 mcg (1%)

Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan

Buah Kiwi Sebelum di Petik – image from : Mipmap.id

  1. Buah kiwi cukup baik kalori, sebanding dengan buah anggur. 100g buah kiwi mengandung 61 kalori. Meskipun demikian, ia memiliki banyak antioksidan, mineral, vitamin, dan serat kesehatan.
  2. Sumber serat makanan larut yang baik (3,8 g per 100g buah Atau 10% dari RDA), sebagai pencahar massal yang baik. Serat makanan membantu melindungi mukosa usus besar dengan mengurangi waktu paparan racun dan mengikat bahan kimia penyebab kanker di usus besar.
  3. Buah ini merupakan sumber antioksidan vitamin C yang sangat baik; menyediakan sekitar 154% DRI (asupan yang direkomendasikan setiap hari). Konsumsi makanan kaya akan vitamin C membantu tubuh mengembangkan ketahanan terhadap agen infeksius dan mengumpulkan radikal bebas berbahaya.
  4. Buah kiwi mengandung vitamin-A, vitamin-E, vitamin-K dan antioksidan flavonoid yang sangat sehat seperti B-karoten, lutein, dan xantin, Vitamin-K memiliki peran potensial dalam membangun massa tulang dengan mempromosikan aktivitas osteobalistik di tulang. Ini juga telah membuat peran pada pasien penyakit Alzheimer dengan membatasi kerusakan neuron di otak. Kekuatan antioksidan total yang diukur mengenai kapasitas serapan radikal oksigen (ORAC) buah kiwi (emas, mentah) adalah 1210 umol TE / 100g.
  5. Studi penelitian menunjukan bahwa zat kimia tertentu dalam berfungsi sebagai pengencer darah yang serupa dengan aspirin; Dengan demikian, ini membantu mencegah pembentukan gumpalan di dalam pembuluh darah dan melindungi mereka dari resiko serangan jantung dan stroke.
  6. Benih buah kiwi merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Studi penelitian menunjukan bahwa konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 dapat mengurangi resiko penyakit jantung coroner, stroke, dan membantu mencegah perkembangan ADHD, autisme, dan gangguan perkembangan lainya pada anak-anak.
  7. Buah kiwi segar adalah sumber elektrolit “potassium” yang sehat. 100 g mengandung 312 mg atau 7% kadar elektrolit yang direkomendasikan setiap hari. Kalium merupakan komponen penting cairan sel dan tubuh yang membantu mengatur denyut jantung dan tekanan darah dengan melawan efek malefic naterium.
  8. Buah ini juga mengandung magnesium yang berguna untuk tubuh manusia sebagai co-factor untuk enzim antioksidan kuat, superoxide dismutase. Magnesium adalah mineral penguat tulang yang penting seperti kalsium.

Berikut adalah berbagai manfaat kiwi bagi tubuh kita, selain buah ini enak dimakan ternyata manfaatnya juga sangat banyak.

1. Pencegah Hipertensi dan Penyakit Jantung

Buah Kiwi mengandung mineral kalium yang membantu penurunan tekanan darah dan magnesium yang menjaga kesehatan jantung. Hal ini yang membantu mengurangi gejala penggumpalan darah penyebab penyakit kardiovaskuler. Maka dari itu, sangat baik apabila dapat mengkonsumsi buah ini secara rutin.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan Vitamin C pada kiwi sangat baik seperti manfaat buah-buahan yang lain seperti manfaat buah jeruk, manfaat lemon, dan manfaat buah apel. Vitamin C membantu penyakit dan menyerang kekebalan tubuh seperti flu dan membantu proses penyembuhan. Mineral lain seperti elektrolit dapat digantikan oleh Kiwi dengan kandungan elektrolitnya. Sangat baik untuk membangkitkan stamina setelah menjalani aktifitas yang banyak mengurus tenaga.

3. Peningkatan Kualtas Otak

Asam amino juga terkandung dalam buah kiwi yang meningkatkan kemampuan berfikir. Asam amino banyak diberikan oleh makanan jenis ikan-ikan, namun bagi mereka tidak mengkonsumsi daging, buah kiwi dapat menghentikan peran ini. Sehingga semua nutrisi yang memang tubuh perlakuan dapat dipenuhi bagi siapapun.

4. Meningkatkan Stamina

Vitamin C yang terkandung dalam kiwi sangat tinggi, manfaat vitamin C sendiri diyakini sangat besar perannya terhadap stamina tubuh pada manusia.

5. Menurunkan Berat Badan

Buah kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga tidak mendorong insulin yang menyebabkan glukosa hingga manis yang berlebihan. Dengan demikian buah kiwi dapat melancarkan pencernaan sehingga sehat untuk diet Anda.

6. Membersihkan Racun Dalam Tubuh

Serat yang terkandung dalam buah kiwi sangat efektif untuk membersihkan berbagai racun yang terdapat dalam usus, terutama bagi Anda yang mengkonsumsi makanan yang berbahan pengawet tinggi.

Baca Artikel Lainnya :  Manfaat Buah Makasar, Kandungan dan Efek Samping Buah Makasar

7. Sangat Baik Untuk Kesehatan Kulit

Kiwi mengandung vitamin E yang cukup tinggi, manfaat vitamin E sendiri sangat baik untuk kesehatan kulit manusia yang dapat membantu menghaluskan kulit manusia.

8. Buah Yang Bebas dan Residu

Buah kiwi merupakan salah satu buah dengan tingkat keamanan yang tinggi, artinya buah ini bebas dari residu pestisida yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

9. Kesehatan Mata

Buah ini sangat tinggi kandungan leutin dan zeaxanthin yang mana kedua zat ini merupakan bahan kimia alami yang ditemukan di mata manusia.

Manfaat Buah Kiwi – image from : detik health

Buah Kiwi Juga Sangat Dianjurkan Bagi Ibu Hamil

Manfaat buah kiwi juga dapat membantu ibu hamil, terkadang ibu hamil melupakan kebutuhan bagi awal janin yang tumbuh pada rahim. Buah kiwi menyediakan salah satu zat yang baik bagi mereka yaitu asam folat. Asam folat sangat baik sekali bagi pertumbuhan janin dan menghandiri bayi lahir cacat. Selain itu buah kiwi membantu penyerapan zat besi. Zat besi sangat diperlukan untuk menunjang pertumbuhan bayi pada saat awal kehamilan. Mengkonsumsi buah kiwi bagi Anda yang menjalani program kehamilan, sangat baik karena wanita terkadang tidak menyadari atas kehamilannya di minggu-minggu pertama.

sumber referensi : manfaat.co.id

Baca Artikel Lainnya : 12 Manfaat Buah Nangka dan Bijin Nangka Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat buah kiwi juga dapat memberikan pencegahan permasalahan pada pencernaan ibu hamil yang banyak mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung karbohidrat dan protein yang lebih banyak akan membuat permasalahan sembelit. Buah kiwi menjaga pencernaan menjadi lebih baik sebelum semakin parah kondisinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *