70 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Assalamualaikum – Teman teman agustinnesia

Indonesia sebagai Negara kepulauan yang luas dan memiliki kekayaan beragam jenis buah-buahan dan sayuran yang banyak, tentu setiap buah-buahan yang ada di Indonesia memilik berbagai macam manfaat selain sebagai buah, pada ulasan berikut ini agustinnesia akan mengulas mengenai buah nanas dan manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, kamu boleh mencobanya sista dirumah, yuk simak dibawah ini :

Buah Nanas – image from : hello sehat

Nanas merupakan salah satu buah tropis yang banyak digemari di negri sendiri. Rasa keasaman pada nanas, sering membuat nanas dijadikan bermacam-macam hidangan kuliner seperti rujak, lutis, asinan atau sebagai bahan pelengkap pada resep masakan. Saat ini memperoleh nanas juga tidak susah, kita dapat menemukannya di pasar tradisonal atau supermarket bagi Anda yang menyukai buah nanas ini, tentu saja tidak hanya memanjakan dilidah tapi dibalik kenikmatannya itu, tersimpan manfaat buah nanas yang luar biasa dan cukup banyak manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan.




Manfaat Nutrisi Buah Nanas Per (165 g)

Kalori 82.5 (345 kj) 4%

  • Karbohidrat 77.8 (326 kj)
  • Lemak 1.7 (7.1 kj)
  • Protein 3.0 (12.6 kj)

KJ = ( Kilo Joule)

Vitamin

  • Vitamin A 95.7 IU (2%)
  • Aktivitas Retional Sentara 5.0 mcg
  • Beta Karoten 57,8 mcg
  • Vitamin C 78. Mg (131%)
  • Vitamin K 1.2 mcg (1%)
  • Thiamin 0,1 mg (9%)
  • Reiboflavin 0,1 mg (3%)
  • Niasin 0,8 mg (4%)
  • Vitamin B6 0,2 (9%)
  • Folat 29.7 mcg (7%)
  • Makanan Folat 29.7 mcg
  • Aset Folat Setara 29.7 mcg
  • Asam Pantotenat 0.4 mg (4%)
  • Kolin 9.1 mg
  • Betaine 0,2 mg

Mineral

  • Kalsium 21.5 mg (2%)
  • Besi 0.5 mg (3%)
  • Magnesium 19.8 mg (5%)
  • Fosfor 13.2 (1%)
  • Kalium 180 mg (5%)
  • Sodium 1.7 mg (0%)
  • Seng 0,2 mg (1%)
  • Tembaga 0,2 (9%)
  • Mangan 1.5 mg (76%)
  • Selenium 0,2 mcg (0%)

Protein 0.9 g (2%)

  • Tryptophan 8.3 mg
  • Threonine 31.3 mg
  • Isoleusin 31.3 mg
  • Leusin 39,6 mg
  • Lisin 42.9 mg
  • Metionin 19.8 mg
  • Sistin 23.1 mg
  • Fenilalanin 34.7 mg
  • Tirosin 31.3 mg
  • Valin 39,6 mg
  • Arginine 31.3 mg
  • Histidin 16.5 mg
  • Asam aspartate 200 mg
  • Asam glutamate 130 mg
  • Glycine 39,6 mg
  • Proline 28.1 mg
  • Serine 57,8 mg

Karbohidrat

  • Total Karbohidrat 21.6g (7%)
  • Serat Makanan 2.3g (9%)
  • Gula 16.3g

Manfaat isi Kandungan Buah Nanas

Didalam buah nanas terkandung vitamin A, C dan berakaroten, kalsium, fosfor, magnesium, besi, natrium, kalium dan enzim bromelain

  1. Kandungan bromelain yang terdapat dalam buah nanas yaitu: membantu memperlancar pencernaan, mempercepat penyembuhan luka, mengobati luka bakar, gatal, bisul dan obat pencegah tumor.
  2. Kandungan seratnya dapat mempermudah buang air besar pada penderita sembelit
  3. Vitamin merupakan suatu senyawa organik yang sangat diperlukan tubuh untuk proses metabolism dan pertumbuhan normal

Beberapa Manfaat buah nanas diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Pencegah Degenerasi Makula

Degenerasi makula adalah suatu kondisi orang dewasa yang mengalami kehilangan pengelihatan. Gangguan ini menyebabkan kesulitan untuk membaca dan mengenali sesuatu dengan benar. Zat beta karoten yang terdapat pada manfaat wortel, juga ada didalam buah nanas yang memberdayakan pengelihatan dan harus dikonsumsi secara teratur untuk kesehatan mata.

2. Meningkatkan Imunitas

Vitamin C dalam nanas dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena efek antioksidan yang kuat. Selain itu, nanas mengandung zat asam amino yang kaya, Zat asam amino membantu peningkatan sistem kekebalan tubuh dan menjaga ketersediaan energy pada tubuh agar tidak kelelahan.

3. Membantu Pencernaan

Seperti banyak buah-buahan dan sayuran lainnya, nanas mengandung serat makanan yang sangat penting dalam menjaga Anda teratur dan dalam menjaga kesehatan usus. Tapi tidak seperti banyak buah-buahan dan sayuran lainnya nanas mengandung sejumlah besar bromelain, enzim yang memecah protein, mungkin membantu pencernaan, menurut American Cancer Society.

4. Mencegah Hipertensi

Seseorang yang cenderung memiliki tekanan darah tinggi, tentunya akan berusaha untuk membuat tekanan darah kembali stabil. Pilihan makanan yang tepat menjadi salah satunya, yaitu dengan mempertimbangkan diet nanas untuk hipertensi. Jumlah kandungan kalium yang tinggi seperti yang dijumpai pada manfaat pisang. Namun mengandung kandungan sodium yang rendah, akan membantu menjaga tingkat tekanan darah yang normal.

5. Meredakan Mual

Jus nanas yang segar dapat meredakan rasa mual, misalnya untuk mengatasi morning sickness. Hal ini cukup berguna untuk ibu hamil yang biasanya mengalami mual. Hal ini juga membantu orang-orang yang sedang melakukan perjalanan kendaraan, yang sering menyebabkan mabuk. Namun untuk ibu hamil jangan terlalu banyak memakan nanas, Karena akan dapat berpengaruh pada kondisi kehamilan yang ditakutkan akan menganggu janin.

6. Menguatkan Tulang

Tidak hanya manfaat susu yang mengandung kalsium untuk kesehatan tulang. Namun zat mangan hadir dalam jumlah yang melimpah di dalam buah nanas dan membantu memperkuat tulang dan jaringan ikat. Secangkir jus nanas akan memberikan sekitar 73% dari mangan yang diperlukan untuk hari. Sebuah studi menunjukan hasil bahwa mangan bersama dengan mineral lainya, dapat membantu dalam mencegah osteoporosis pada wanita asca menopause.

Manfaat Nanas Untuk Kecantikan

Manfaat Buah Nanas Untuk Kecantikan – image from : detikfood



1. Menjaga Keelastisan Kulit

Nanas memberikan dukungan terhadap sintetis kolagen dalam tubuh. Semakin tinggi sintesis kolagen akan membantu kulit menjadi elastis. Selain itu, nutrisi yang ada di dalamnya seperti amino dan vitamin C akan mempengaruhi sel-sel dan jaringan yang rusak agar diperbaiki dengan cepat. Gunakan jus nanas yang baru pada wajah kemudian cuci menggunakan air hangat setelah 10 menit.

2. Memperbaiki Kulit Kaki

Buah nanas dapat menjadi scrub alami untuk kaki yang membantu dalam peluruhan kaki bersisik, kulit kapalan pada kaki untuk mengembalikan kulit kaki menjadi halus dan lembut. Nanas juga dapat menangkan peradangan dan pembengkakan pada kulit kaki yang dipicu kulit kaki yang pecah-pecah.

3. Melembabkan Kulit

Kandungan yang kaya vitamin seperti pada manfaat buah semangka dan manfaat ketimun,nanas mengatasi kekurangan cairan pada tubuh dan kulit. Kulit yang kering terlihat kusam dan tidak menarik. Manfaat nanas akan memberikan efek hidrasi pada kulit. Campur sekitar 3 sendok makan nanas segar dihaluskan. Kemudian tambah kuning telur dan sedikit susu. Oleskan pada saerah kulit yang kering dan biarkan selama beberapa menit, lalu cuci bersih dengan air hangat.

4. Mengembalikan Kesehatan Bibir

Buah nanas digunakan bersamaan dengan manfaat minyak kelapa, dapat membantu mengatasi bibir pecah-pecah. Nanas serta minyak kelapa dapat memberikan bersifat bergizi, yang menyembuhkan bibir pecah-pecah dan melunakan bibir. Selain itu, campuran minyak kelapa dan nanas akan memberikan kilau alami pada bibir.

5. Melembutkan dan Memperkuat Kuku

Kurangnya asupan vitamin A, bisa membuka peluang terjadinya kuku yang rapuh. Namun bisa menjadi lebih buruk, jika mengalami kekurangan vitamin B yang menyebabkan kuku retak dan terbelah. Tidak perlu menggunakan multivitamin untuk mencegah kondisi tersebut, hanya dengan mengkonsumsi nanas. Penerapan esternal serta konsumsi internal yang benar-benar teratur bisa mengurangi kondisi tersebut, menringankan infeksi dan memperkuat dan melembutkan kuku.

Manfaat Lain Dari Buah Nanas

  1. Nanas segar rendah kalori. Meskipun demikian, ini adalah gudang untuk beberapa senyawa promosi, mineral, dan vitamin yang unik yang terpenting untuk kesehatan optimal.
  2. 100g buah hanya menghasilkan 50 kalori; setara dengan apel. Dagingnya tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Meskipun demikian, ini adalah sumber serat makanan larut dan larut yang tidak seperti pectin.
  3. Buah nanas mengandung enzim proteolitik bromelain yang mencerna makanan dengan memecah protein. Bromelain juga tidak juga memiliki anti-inflamasi, anti –pembekuan dan anti-kanker. Studi telah menunjukan bahwa konsumsi nanas secara teratur membantu melawan radang sendi, gangguan pencernaan dan infestasi cacing.
  4. Nanas segar adalah sumber vitamin antioksidan yang sangat baik; vitamin C 100g buah mengandung 47,8 atau 80 vitamin ini, Vitamin-C dibutuhkan untuk menjaga integritas pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang. Konsumsi makanan secara teratur yang kaya akan vitamin C membantu tubuh melindungi dari penyakit kudis; mengembangkan ketahanan untuk melawan infeksi (meningkatkan kekebalan tubuh) dan mengais radikal bebas yang merugikan pro-inflamasi dari tubuh.
  5. Ini juga mengandung sejumlah kecil Vitamin-A (menyediakan 58 IU per 100g) dan kadar B-Karoten. Senyawa ini diketahui memiliki sifat antioksidan. Vitamin-A juga diperlukanmenjaga kesehatan mukosa, kulit dan sangat penting untuk pengelihatan. Studi menunjukan bahwa konsumsi buah alami yang kaya akan flavonoid akan membantu tubuh manusia untuk melindungi dari kangker rongga paru dan mulut.
  6. Selanjutnya, buah nanas kaya akan vitamin B kompleks seperti folat, thiamin, pyridoxine, riboflavin, dan mineral seperti tembaga, mangan, dan potasium. Kalium merupakan komponen penting cairan sel dan tubuh, membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Tembaga merupakan kofaktor penting untuk sintetis sel darah merah. Mangan merupakan co-faktor untuk enzim superoxide dismutase, yang merupakan pemulungan radikal bebas yang sangat kuat.

Khasiat Buah Nanas Untuk Diet Sehat

Kekayaan nutrisi pada nanas seperti vitamin A, C, tiamin, tembaga dan serat tidak diragukan lagi. Namun salah satu factor yang cukup banyak andil adalah enzim bromelain. Enzim tersebut diyakini mampu mengurangi masalah lemak yang berlebihan pada daerah sekitar perut dan pinggul. Bagaimana cara kerjanya?

Enzime bromelain membantu pencernaan pada usus. Pasa penelitian baru-baru ini, mengkonsumsi jus nanas membantu membakar lemak karena kandungan enzim lipase, mencerna kandungan lemak pada makanan yang kita makan. Selin itu, dengan kedua enzim ini, nafsu makan dapat diturunkan dan pembuangan sekresi lemak menjadi lebih optimal. Sehingga lemak-lemak terbantu untuk dikeluarkan dari tubuh. Pastinya bagian perut tanpa lemak yang bukan impian lagi.

Tapi tentu saja yang perlu diingat, pengkonsumsian nanas tidak boleh berlebihan karena dapat memicu penyebab terjadinya beberapa alergi. Maka dari itu, konsumsilah setiap makanan dengan bijak untuk mendapatkan manfaatnya juga.

Untuk wanita yang sedang hamil ingin diet karena terlalu gemuk, disarankan jangan menggunakan buah nanas untuk solusi diet alami, karena dapat menyebabkan kelainan pada kehamilan Anda, Anda dapat diet sehat dengan buah alami lainnya seperti pisang atau apel yang juga akan kaya manfaat bagi kesehatan tubuh.

Semoga artikel ulasan mengenai buah nanas dan manfaatnya baik untuk kesehatan maupun untuk kecantikan bisa bermanfaat untuk teman-teman agustinnesia. Kamu boleh membagikan ke pada teman-teman kamu siapa tahu dapat bermanfaat untuk orang lain ulasan mengenai manfaat buah nanas.

Waalaikumsalam teman-teman Agustinnesia.



Artikel buah lainnya :

Artikel kain lainnya : 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *