40 Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan dan Perawatan Kecantikan

Assalamualaikum – Teman teman Agustinnesia

Penah minum kemasan minuman dari leomon? Pasti teman teman agustinnesia pernah minum atau pernah bikin minuman dari buah jeruk lemon? Rasanya yang segar dan banyak mengandung vitamin wajib teman-teman coba dirumah untuk membuat minuman dari buah jeruk lemon, buah lemon juga banyak mengandung manfaat lo teman teman? Penasaran mau tau apasaja kandungan vitamin dalam buah lemon? Agustinnesia udah merangkum  mengenai manfaat buah jeruk lemon dari sisi kesehatan dan kecantikan. Yuk simak ulasannya dibawah ini :

Jeruk Lemon – image from : femaleradio.co.id

Buah lemon menjadi salah satu varian jeruk yang banyak dinikmati, dan juga digunakan dalam sejumlah perawatan kecantikan alami. Buah lemon memiliki rasa yang asam, namun amat menyegarkan. Sari lemon sering dijadikan sebagai campuran dalam berbagai masakan. Tapi ternyata lemon sangat baik juga untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Nutrisi Lemok untuk Asupan Tubuh per 108g

Kalori 21.6 (90.4 kj) 1%

  • Dari karbohidrat 13.5 (56.5 kj)
  • Dari Protein 5.2 (21.8 kj)
  • Dari Lemak 2.9 (12.1 kj)

KJ ( Kilo Joules )

  • Total Karbohidrat 11.6 g (4%)
  • Serat Makanan 5.1 g (20%)
  • Protein 1.3 g (3%)

Vitamin

  • Vitamin A 32.34  IU (1%)
  • Retional 2.2 mcg
  • Vitamin C 83.2 mg (139%)
  • Thiamin 0.0 mg (3%)
  • Niasin 0.2 mg (6%)
  • Asam Pantotenat 0.3 mg (3%)

Mineral

  • Kalsium 65,9 mg (7%)
  • Besi 0,8 mg (4%)
  • Mangnesium 13.0 mg (2%)
  • Fosfor 16.2 mg (2%)
  • Kalium 157 mg (4%)
  • Sodium 3.2 mg (0%)
  • Seng 0,1 mg (1%)
  • Tembaga 0,3 (14%)

Manfaat Lemon Baik Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Jeruk Lemon – image from : erabaru.net

  1. Lemon dikemas dengan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Buahnya kurang kalori, membawa hanya 29 kalori per 100g nilainya menjadi salah satu yang terendah untuk kelompok buah jeruk.
  2. Lemon mengandung lemak jenuh nol atau kolesterol. Meskipun demikian adalah sumber serat makanan yang sangat baik (7,36% dari RDA). Lemon adalah salah satu buah glikemik yang sangat rendah.
  3. Rasa asam buah jeruk lemon ini karena asam sitrat. Asam siitrat merupakan jus sampai 8%. Asam sitrat adalah pengawet alami, membantu pencernaan yang halus, dan membantu melarutkan batu ginjal.
  4. Lemon, seperti buah jeruk lainnya, adalah sumber vitamin C yang sangat baik ( asam askorbat); menyediakan sekitar 88% asupan yang direkomendasikan setiap hari. Vitamin ini bermanfaat dalam mencegah kudis. Selain itu, konsumsi makan yang kaya akan vitamin C membantu tubuh manusia mengembangkan ketahanan terhadap agen infeksius dan mangikis radikal bebar anti-inflamasi yang berbahaya dari darah.
  5. Lemon, seperti jeruk, mengandung berbagai fitokimia. Hesperetin, naringin, dan naringenin adalah flavonoid glikosida yang bisa ditemukan pada buah sitrus. Naringenin ditemukan memiliki efek bioaktif pada kesehatan manusia sebagai antioksidan, radikal bebas, anti inflamasi, dan modulator sistem kekebalan tubuh. Zat ini juga telah terbukti mengurangi cedera oksidan DNA dalam sel studi in vitro.
  6. Selain itu, Lemon juga menyusun satu menit kadar vitamin A dan antioksidan flavonoid lainnya seperti vitamin A, dan B-carotens, B-Cryptoxanthin, zeaxanthin, dan lutein. Senyawa ini diketahui memiliki sifat antioksidan. Vitamin A juga dibutuhkan untuk menjada mukosa dan kulit sehat dan juga penting untuk pengelihatan. Konsumsi buah alami yang kaya akan flavonoid membantu tubuh melindungi dari kanker rongga paru dan mulut.
  7. Total nilai ORAC, yang mengukur kekuatan antioksidan 100 g jus lemon segar adalah 1225 umol TE (setara Trolox)
  8. Buah ini juga merupakan sumber vitamin B kompleks yang baik seperti asam pantotenat, piridoksin, dan folat. Ini penting dalam arti bahwa tubuh membutuhkan mereka dari sumber eksternal untuk mengisi.
  9. Selanjutnya, lemon membawa sejumlah mineral yang sehat seperti besi, tembaga, potassium, dan kalsium. Kalium dalam komponen penting cairan sel dan tubuh membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah.

Baca Artikel Lainnya : 80 Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan

Manfaat Lemon, sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa diantaranya sebagai berikut :

1. Melancarkan Pencernaan

Pembuangan sisa pencernaan dapat mudah dengan konsumsi jus lemon secara teratur. Lemon meningkatkan gerakan peristaltic di perut, membantu buang air besar secara teratur sehingga menghilangkan limbah tubuh dengan baik. Lemon seperti pemurni darah dan agen pembersih, sehingga minum yang baik setelah makan siang atau makan malam. Lemon juga membantu masalah pencernaan lain seperti mual ketika naiknya asam lambung, namun berhati-hati karena lemon tidak cocok dengan susu. Tambahkan jus lemon ke dalam air hangat dan minum sebagai hal pertama di pagi hari.

2. Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan kalium di dalam lemon sama dengan yang terdapat manfaat buah pisang, yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung. Kalium mengontrol tekanan darah yang tinggi, pusing dan manual, karena memberikan sensasi menangkan untuk kedua pikiran dan tubuh. Sehingga buah lemon banyak digunakan untuk mengurangi stress mental dan masalah depresi.

3. Mengatasi Sakit Tenggorokan

Tidak hanya tanaman herbal seperti manfaat jahe yang mampu meredakan batuk, namun lemon sangat bagus untuk mengatasi penyakit tonsillitis (tenggorokan). Cukup dengan kumur pada air hangat yang telah ditambahkan dengan satu sendok teh jus lemon. Untuk batuk dan pilek, berikan air hangat yang telah ditambahkan sedikit manfaat madu. Untuk asma, setengah sendok teh jus lemon, dengan secangkir air hangat sebelum makan.

4. Menghentikan Pedarahan Internal

Kandungan antiseptic di dalam buah lemon mampu menghentikan pendarahan internal dalam tubuh. Celupkan kapas kecil pada air perasan lemon dan letakan ke dalam hidung, untuk menghentikan pendarahan pada hidung.

5. Merawat Kesehatan Mulut

Lemon dapat digunakan dalam pembersihan rutin gigi, namun jauhkan pasta gigi yang mengandung lemon pada mata. Jus lemon dapat diterapkan pada bagian gigi yang sakit, dapat membantu dalam menyingkirkan rasa sakit. Selain itu, lemon juga menghilangkan bau mulut yang dapat berasal dari berbagai penyakit dan kondisi gusi. Beberapa bahan kain yang membantu kesehatan mulut.

6. Detoksifikasi Racun Dalam Tubuh

Terkadang makanan yang kita konsumsi, tidak semuanya mengandung zat yang baik. Zat racun yang berbahaya dan menumpuk pada tubuh ini, tidak baik untuk kesehataan. Mengkonsumsi jus lemon, membantu menghilangkan racun tersebut dan mengeluarkannya bersamaan dengan sisa metabolism lain.

Jus lemon merupakan pembersih darah karena membantu untuk membuang racun. Lemon juga memiliki 22 senyawa anti kanker dan memperlambat tumbuhnya tumor kanker. Setelah radiasi dan kemoterapi, buah jeruk lemon dapat menghilangkan jejak sisa radiasi dan memurnikan darah. Lemon juga menunjang sistem kekebalan tubuh dan baik sebagai anti depresan.

Baca Artikel Lainnya : Manfaat Buah Loofah dari Vietnam Untuk Kesehatan dan Kecantikan

7. Vitamin C dan Berat Badan

Di tulis dalam artikel yang diterbitkan dalam “Journal of the American College of Nutrittion” pada tahun 2005, vitamin C berbanding terbalik dengan massa tubuh. Para peneliti menunjukan hasil bahwa, asupan vitamin C yang cukup membantu tubuh memicu serangkaian reaksi kimia yang memecah lemak tubuh dan berguna sebagai energy. Manfaat buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C, begitu juga dalam buah lemon yang tinggi merupakan alasan untuk efek yang kuat dari kombinasi ini.

Manfaat Jeruk lemon terutama banyak dipakai dalam dunia kencantikan, seperti berikut ini :

8. Mengatasi Kulit kering Pada Tumit dan Lutut

Potongan jeruk lemon dapat mengatasi masalah ini. Gosokan potongan jeruk lemon pada sisa kulit kering, seperti pada tumit dan lutut, biarkan hingga meresap ke kulit tidak perlu dibilas dengan air kembali.

9. Masker Lemon Mencerahkan Kulit

Bagi sebagian besar wanita yang memiliki kulit berminyak, sangat bermasalah sekali jika kulit wajahnya terlihat berkilap karena minyak wajah. Sari pada jeruk lemon dicampur dengan madu, dapat dijadikan masker. Gunakan secara rutin, manfaat madu dan lemon ini, untuk mendapatkan hasil kulit wajah yang tampak lebih segar dan cerah.

10. Memperkecil Pori-pori kulit

Pori-pori wajah yang terlihat melebar sangat menganggu penampilan. Rawatlah kulit wajah dengan air jeruk lemon. Sari jeruk lemon disimpan dalam lemari es, (kulkas), kemudian jus lemon dioleskan pada wajah tunggu hingga meresap, lalu bersihkan dengan air. Lakukanlah hal ini setiap pagi.

11. Mengurangi Ketombe

Sari jeruk lemon, campurkan dengan minyak zaitun hangat. Pijat kepala mu perlahan-laham dengan campuran lemon tadi dan diamkan selama 15 menit lalu bilas rambutmu dengan air dan gunakan conditioner rambut. Manfaat lemon akan membuat ketombe berkurang dan minyak zaitun akan memberikan kelembaban alami rambut. Tentu saja dengan pemakaian teratur.

Kandungan nutrisi lemon

Buah Lemon – image from : style.tribunnews.com

Sejumlah manfaat lemon di atas, bersumber dari sejumlah nutrisi baiknya. Menurut database nutrisi USDA National, satu lemon mentah tanpa kulit ( sekitar 58 gram) menyediakan:

  • 17 kalori
  • 0,6 gram protein
  • 0,2 gram lemak
  • 5,2 gram karbohidrat(termasuk 1,6 gram serat dan 1,5 gram gula)
  • 51% kebutuhan vitamin C harian.

sumber referensi : manfaat.co.id

Nah itulah manfat baik, dari buah lomon ini teman-teman kamu bisa mencobanya dirumah kapan saja, kamu dapat membelinya di pasar buah dengan harga yang cukup murah kok untuk sebuah perawatan kesehatan dan kecantikan. Selamat mencoba.

Baca Artikel Lainnya : 10 Manfaat Buah Lontar Untuk Kesehatan

Bila artikel ulasan diatas bermanfaat kamu boleh membagikan kepada keluarga atau teman-teman kamu / media sosial dengan klik tombol share di bwah ini.

“ Jika kamu suka menulis ingin dipublikasikan di agustinnesia.com, hubungi saja cs kami sista, akan kami publikasikan diagustinnesia.com. Dan dapatkan merchandise cantik dari agustinnesia”

 

Salam Co-Writer and CS Support Agustinnesia.com

 

Waalaikumsalam teman-teman

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *